В трудной ситуации я


Оказавшись в трудной ситуации, я...

0- никогда 1 - редко

2 - иногда 3 - часто

1 .. .сосредотачивался на том, что мне нужно делать дальше - на следую-

щем шаге 0 12 3

2 ...начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать,

главное делать хоть что-нибудь 0 12 3

3 ...пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое

мнение 0 12 3

4 ... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации 0 12 3

5 ... критиковал и укорял себя 0 12 3

6 .. .пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть 0 12 3

7 .. .надеялся на чудо 0 12 3

8 ...смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет 0 12 3

10 ...старался не показывать своих чувств 0 12 3

11 ...пытался увидеть в ситуации что-то положительное 0 12 3

12 ...спал больше обычного 0 12 3

13 .. .срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы 0 12 3

14 ...искал сочувствия и понимания у кого-нибудь 0 12 3

15 ...во мне возникала потребность выразить себя творчески 0 12 3

16 ...пытался забыть все это 0 12 3

17 ...обращался за помощью к специалистам 0 12 3

18 ...менялся или рос как личность в положительную сторону 0 12 3

19 ...извинялся или старался все загладить 0 12 3

20 ...составлял план действий 0 12 3

21 ...старался дать какой-то выход своим чувствам 0 12 3

22 ...понимал, что сам вызвал эту проблему 0 12 3

23 .. .набирался опыта в этой ситуации 0 12 3

24 .. .говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации 0 12 3

25 ...пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или

лекарствами 0123

26 ...рисковал напропалую 0 12 3

27 ...старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому

порыву 0 12 3

28 ...находил новую веру во что-то 0 12 3

29 ...вновь открывал для себя что-то важное 0 12 3

30 ...что-то менял, что все улаживалось 0 12 3

31 ...в целом избегал общения с людьми 0 12 3

32 ...не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться

33 .. .спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал 0 12 3

34 .. .старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела 0 12 3

35 ...отказывался воспринимать это слишком серьезно 0 12 3

36 .. .говорил о том, что я чувствую 0 12 3

37 .. .стоял на своем и боролся за то, чего хотел 0 12 3

38 .. .вымещал это на других людях 0 12 3

39 ...пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать

в такие ситуации 0123

40 ...знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить 0 12 3

41 ... отказывался верить, что это действительно произошло 0 12 3

42 ... я давал обещание что в следующий раз все будет по-другому 0 12 3

43 .. .находил пару других способов решения проблемы 0 12 3

44 ... старался чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах

45 ...что-то менял в себе 0 12 3

46 ...хотел, чтобы это все скорее как-то образовалось или кончилось 0 12 3

47 ... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться 0 12 3

48 ...молился 0 12 3

49 ...прокручивал в уме, что мне сказать или сделать 0 12 3

50 ...думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым

я восхищаюсь, и старался подражать ему 0 12 3

ИНСТРУКЦИЯ К ТЕСТУ № 6 (вс.ор.зд)

Дальнейшие вопросы касаются того, что вы чувствуете относительно качества жизни, здоровья и других сфер вашей жизни. Если вы не уверены в том, какой ответ выбрать, пожалуйста, выберите один, который кажется наиболее подходящим. Часто это может быть ваша первая реакция на во­прос.

Пожалуйста, имейте в виду ваши основные нормы, надежды, удоволь­ствия и заботы. В данном разделе вопросника мы просим вас оценивать вашу жизнь в ПОСЛЕДНИЕ ДВЕ НЕДЕЛИ.

Например, отвечая на вопрос (имея в виду последние две недели):

«Насколько сильно вы беспокоитесь о своем здоровье?»

Вы должны обвести кружком номер того ответа, который наилучшим образом описывает степень вашей обеспокоенности здоровьем. Нужно об­вести кружком цифру 4, если вы были «относительно сильно» обеспокоены своим здоровьем, или цифру 1, если вы «совсем не беспокоились» о своем здоровье.

ПРИЛОЖЕНИЯ 1 и 2

Пожалуйста, прочитайте каждый вопрос, оцените свои чувства и обве­дите кружком номер наиболее подходящего ответа.

Следующие ниже вопросы спрашивают о том, КАК МНОГО опреде­ленных вещей (например, положительных эмоций, таких как счастье или удовольствие) вы испытали за последние 2 недели. Если вы испытали их чрезвычайно много, то обведите кружком тот номер, который соответству­ет утверждению «предельно много» в шкале, следующей после вопроса. Если вы совсем не испытывали этих вещей, обведите номер, соответст­вующий утверждению «совсем нет». Если вы хотите, чтобы ваш ответ был где-то между «совсем нет» и «предельно много», обведите один из номе­ров, соответствующий подходящему утверждению между ними. Вопросы относятся к последним двум неделям.

F 1.2Беспокоитесь ли вы по поводу физических болей или дискомфорта?

совсем нет относительно мало средне относительно много предельно много

F 1.3Насколько вам трудно справляться с болью или дискомфортом?

предельно легко относительно легко средне относительно трудно предельно трудно

F 1.4 В какой степени вы чувствуете, что боль препятствует выполнению того, что вам нужно делать?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 2.2 Насколько легко вы утомляемы?

предельно трудно относительно трудно средне относительно легко предельно легко

F 2.4 Насколько сильно вас беспокоит усталость?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 3.2 Имеются ли у вас какие-либо трудности со сном?

совсем нет относительно мало средне относительно много предельно много

F 3.4 Как сильно вас беспокоят проблемы сна?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 4.1 Насколько сильно вы наслаждаетесь жизнью?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 4.3 Насколько оптимистично вы ощущаете свое будущее?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 4.4 Как много положительных чувств вы испытываете в жизни?

совсем не испытываю относительно мало средне относительно много предельно много

F 5.3 Насколько хорошо вы можете концентрировать свое внимание?

совсем не могу относительно плохо средне относительно хорошо предельно хорошо

F 6.1 Насколько высоко Вы цените себя?

совсем низко относительно низко средне относительно высоко предельно высоко

F 6.2 Насколько вы уверены в себе?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 7.2 Чувствуете ли вы себя подавленным из-за того, как вы выглядите?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 7.3 Есть ли что-либо в вашей внешности, что вызывало бы у вас чувство дискомфорта?

совсем нет относительно мало средне относительно много предельно много

F 8.2 Насколько обеспокоенным вы себя чувствуете?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 8.3 Насколько сильно чувства печали и депрессии влияют на вашу повседневную деятельность?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 8.4 Как сильно вас беспокоят депрессивные чувства?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 10.2 Насколько вам трудно выполнять повседневные дела?

предельно легко относительно легко средне относительно трудно предельно трудно

F 10.4Насколько сильно вы обеспокоены какими-либо ограничениями в выполнении повседневных дел?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 11.2Насколько сильно вы нуждаетесь в использовании каких-либо ле­карств для нормального функционирования в вашей повседневной жизни?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 11.3 Насколько сильно вы нуждаетесь в каком-либо медицинском лече­нии для нормального функционирования в повседневной жизни?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 11.4 Насколько сильно качество вашей жизни зависит от использования лекарственных веществ и медицинской помощи?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 13.1 Насколько сильно вы чувствуете себя одиноким в жизни?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 15.2 В какой степени удовлетворяются ваши сексуальные потребности?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 15.4 Беспокоят ли вас какие-либо трудности в сексуальной жизни?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 16.1 Насколько безопасно вы себя чувствуете в повседневной жизни?

совсем нет в основном нет когда как в основном да да, вполне

F 16.2 Чувствуете ли вы, что живете в безопасном и защищенном окружении?

совсем нет в основном нет когда как в основном да да, вполне

F 16.3 Насколько сильно вы беспокоитесь о своей безопасности и защищенности?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 17.1 Насколько комфортно ваше жилье (место проживания)?

совсем нет в основном нет в какой-то мере да, в какой-то - нет в основном да да, вполне

F 17.4Насколько вам нравится жить там, где вы живете?

совсем не нравится относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 18.2 Есть ли у вас финансовые трудности?

совсем нет относительно мало средне относительно много предельно много

F 18.4 В какой степени вы беспокоитесь о деньгах?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 19.1 Насколько легко вы можете получать качественную медицинскую помощь?

предельно трудно относительно трудно средне относительно легко предельно легко

F 21.3В какой мере вы получаете наслаждение от проведения своего сво­бодного времени?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 22.1 Насколько здоровым является ваше физическое окружение (среда)?

совсем нет в основном нет в какой-то мере да, в какой-то - нет в основном да да, вполне

F 22.2 В какой мере вас беспокоит шум в районе вашего проживания?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 23.2 Много ли у вас проблем с транспортом?

совсем нет относительно мало средне относительно много предельно много

F 23.4 Как сильно затруднения с транспортом ограничивают вашу жизнь?

совсем не огра­ничивают относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

Следующие вопросы спрашивают отом, НАСКОЛЬКО ПОЛНО выиспытываете или чувствуете себя способным делать определенные вещи в последние 2 недели, например, свои повседневные дела, такие как умыва­ние, одевание или еда. Если вы были способны в полной мере осуществлять их, то обведите кружком номер, соответствующий утверждению «да, впол­не». Если вы совсем не были способны делать их, обведите номер, соответ­ствующий утверждению «совсем нет». Если вы хотите, чтобы ваш ответ был где-то между «совсем нет» и «да, вполне», обведите один из номеров, соответствующий подходящему утверждению между ними. Помните, что все вопросы относятся к последним двум неделям.

F 2.1Достаточно ли у вас энергии для повседневной жизни?

Совсем нет В основном недостаточно Когда как В основном достаточно Вполне достаточно

F 7.1Способны ли вы принимать то, как вы выглядите?

Совсем нет В основном нет Когда как В основном да Да, вполне

F 10.1В какой степени вы способны справляться с повседневными делами?

Совсем нет В основном нет Когда как В основном да Да, вполне

F 11.1Насколько вы зависите от лекарств?

Совсем нет В основном нет Когда как В основном да Да, полностью

F 14.1Получаете ли вы какую-нибудь поддержку от других, когда вам это нужно

Совсем нет В основном нет Когда как В основном да Да, вполне

F 14.2В какой мере вы можете рассчитывать на своих друзей в случае нужды в них?

Совсем нет В основном нет Когда как В основном да Да, вполне

F 17.2Насколько качество вашего жилья соответствует вашим потреб­ностям?

Совсем нет В основном нет Когда как В основном да Да, вполне

F 18.1 Достаточно ли у вас денег для удовлетворения своих потребностей?

Совсем нет В основном недостаточно Когда как В основном достаточно Вполне достаточно

F 20.1 Насколько доступна для вас необходимая вам в вашей повседнев­ной жизни информация?

Совсем нет В основном нет В какой-то мере да, в какой-то - нет В основном да Да, вполне

F 20.2 В какой мере вы обладаете возможностями получать информацию, в которой чувствуете необходимость?

Совсем нет В основном нет В какой-то мере да, в какой-то - нет В основном да Да, вполне

F 21.1 Обладаете ли вы возможностями для отдыха и развлечений?

Совсем нет В основном нет В какой-то мере да, в какой-то - нет В основном да Да, вполне

F 21.2 Способны ли вы расслабиться и получить удовольствие?

Совсем нет В основном нет В какой-то мере да, в какой-то - нет В основном да Да, вполне

F 23.1Обеспечены ли вы необходимыми вам транспортными средствами?

Совсем нет В основном нет В какой-то мере да, в какой-то - нет В основном да Да, вполне

Следующие ниже вопросы спрашивают о том, НАСКОЛЬКО УДОВ­ЛЕТВОРЕНЫ, ДОВОЛЬНЫ ИЛИ СЧАСТЛИВЫ вы были в последние две недели различными аспектами своей жизни, например, своей семейной жизнью или той энергией, которой вы обладаете. Решите, в какой степени вы удовлетворены каждым из аспектов вашей жизни, и обведите кружком тот номер, который лучше всего подходит к тому, что вы чувствуете. Вопросы относятся к последним двум неделям.

G 2 Насколько вы удовлетворены качеством своей жизни?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

G З В целом насколько вы удовлетворены своей жизнью?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

G 4 Насколько вы удовлетворены своим здоровьем?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 2.3 Насколько вы удовлетворены той энергией, которой обладаете?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F З.З Насколько вы удовлетворены своим сном?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 5.2 Насколько вы удовлетворены своей способностью усваивать новое?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 5.4 Насколько вы удовлетворены своей способностью принимать решения?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 6.3 Насколько вы удовлетворены собой?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 6.4 Насколько вы удовлетворены своими способностями?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 7.4 Насколько вы удовлетворены тем, как выглядит ваше тело?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 10.3 Насколько вы удовлетворены своей способностью выполнять свои повседневные дела?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 13.3 Насколько вы удовлетворены своими личными взаимоотношениями?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 15.3 Насколько вы удовлетворены своей сексуальной жизнью?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 14.3 Насколько вы удовлетворены той поддержкой, которую получаете от членов семьи?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 14.4 Насколько вы удовлетворены той поддержкой, которую получаете от друзей?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 13.4 Насколько вы удовлетворены своей способностью обеспечивать или поддерживать других людей?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 16.4 Насколько вы удовлетворены уровнем своей физической безопас­ности и защищенности?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 17.3 Насколько вы удовлетворены условиями в своем доме (месте, где вы постоянно живете)?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 18.3 Насколько вы удовлетворены своим финансовым положением?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 19.3 Насколько вы удовлетворены доступностью для вас медицинского обслуживания?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 19.4 Насколько вы удовлетворены службой социального обеспечения?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 20.3 Насколько вы удовлетворены имеющимися у вас возможностями для приобретения новых умений и навыков?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 20.4 Насколько вы удовлетворены имеющимися у вас возможностями узнавать новую информацию?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 21.4 Насколько вас удовлетворяет ваша деятельность в свободное время?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 22.3 Насколько вы удовлетворены физическими характеристиками окру­жающей вас среды (такими, как загрязненность, зашумленность, кра­сота или привлекательность)?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 22.4 Насколько вы удовлетворены климатом в месте своего проживания?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 23.3 Насколько вы удовлетворены имеющимся в вашем распоряжении транспортом?

очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 13.2Чувствуете ли вы себя счастливым от общения с членами своей семьи?

очень несчастлив в основном несчастлив ни да, ни нет в основном счастлив вполне счастлив

G 1 Как вы оцениваете свое качество жизни?

очень плохое в основном плохое ни плохое, ни хорошее в основном хорошее вполне хорошее

F 15.1Как вы оцениваете вашу сексуальную жизнь?

очень низко в основном низко ни низко, ни высоко в основном высоко очень высоко

F 3.1 Как хорошо вы спите?

очень плохо в основном плохо ни плохо, ни хорошо в основном хорошо очень хорошо

F 5.1 Как вы оцениваете свою память?

очень низко в основном низко ни низко, ни высоко в основном высоко очень высоко

F 19.2 Как вы оцениваете качество доступной вам социальной помощи?

очень плохое в основном плохое ни плохое, ни хорошее в основном хорошее вполне хорошее

Следующие вопросы определяют, КАК ЧАСТО вы испытываете опре­деленные вещи, например, поддержку со стороны семьи или друзей, или негативные вещи, такие как чувство небезопасности. Если вы не испытыва­ли их совсем в течение последних двух недель, выберите ответ «никогда». Если испытывали, решите, насколько часто это было, и выберите соответ­ствующий номер. Так, например, если в течение последних ДВУХ НЕДЕЛЬ вы все время испытывали боль, то выберите номер, соответствующий ответу «всегда», и обведите его.

F 1.1 Как часто вы испытываете боль?

никогда довольно редко ни часто, ни редко довольно часто всегда

F 4.2 Чувствуете ли вы себя в целом довольным жизнью?

никогда довольно редко ни часто, ни редко довольно часто всегда
F 8.1 Как часто вы испытываете негативные чувства, такие как плохое настроение, отчаяние, тревога и депрессия?
никогда довольно редко ни часто, ни редко довольно часто всегда

Следующие ниже вопросы относятся к той РАБОТЕ, которую вы вы­полняете. Слово «работа» здесь означает любую важную деятельность, которой вы занимаетесь, иначе говоря, ваше основное занятие. Это включа­ет добровольную работу, дневное обучение, заботу о доме, уход за детьми, оплачиваемую или неоплачиваемую работу. Таким образом, «работа» здесь означает ту деятельность, которая, по вашим ощущениям, отнимает боль­шую часть вашего времени и энергии. Вопросы относятся к последним двум неделям.

F 12.1 Можете ли вы работать?

совсем нет в основном не могу когда как в основном могу да, вполне

F 12.2 Чувствуете ли вы себя способным выполнять свои обязанности?

совсем нет в основном недостаточно когда как в основном достаточно вполне достаточно
             

F 12.4 Насколько вы удовлетворены своей способностью работать?

12 3 4 5
очень неудовлетворен в основном неудовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

F 12.3 Как вы оцените свою способность работать?

очень низкая в основном низкая средняя в основном высокая очень высокая

Следующие несколько вопросов спрашивают о том, НАСКОЛЬКО ХОРОШО ВЫ СПОСОБНЫ ПЕРЕДВИГАТЬСЯ (например, в пределах своей квартиры, или своего дома, или вокруг дома во дворе и т.д.) в последние две недели. Это относится к вашей физической способности перемещать свое тело так, что это позволяет вам делать то, что вы хотите делать, а также то, что вам необходимо делать.

F 9.1Как хорошо вы способны передвигаться?

совсем нет относительно плохо средне относительно хорошо предельно хорошо

F 9.3 Насколько сильно трудности при передвижении досаждают вам?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 9.4 Насколько сильно трудности при передвижении влияют на характер вашей жизни?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 9.2 Насколько вы удовлетворены своей способностью передвигаться?

очень не­удовлетворен в основном не удовлетворен ни да, ни нет в основном удовлетворен вполне удовлетворен

Следующие вопросы связаны с ВАШИМИ ЛИЧНЫМИ УБЕЖДЕ­НИЯМИ и тем, как они влияют на вашу жизнь. Эти вопросы относятся к религии, духовности или любым другим убеждениям, которых вы можете придерживаться. Эти вопросы также относятся к последним двум неделям.

F 24.1 Вносят ли ваши личные убеждения (мировоззрение) смысл в вашу жизнь?

совсем нет относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 24.2 В какой мере вы чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл?

совсем не чувствую относительно слабо средне относительно сильно предельно сильно

F 24.3Придают ли вам ваши личные убеждения (мировоззрение) силы про­тивостоять трудностям?

Рекомендуемые страницы:

Воспользуйтесь поиском по сайту:

megalektsii.ru

12 советов, что делать в сложной жизненной ситуации

Мы раздаем направо и налево советы о том, что из любой неприятной ситуации существует выход и даже не один. Настраиваемся на позитив и стараемся утешить других, что не все так плохо, как кажется на первый взгляд. Но когда нас самих одолевают неприятности, которые надвигаются со всех сторон, советы, которые мы сами предлагали, выглядят просто смешными и беспомощными.

Что делать в сложной жизненной ситуации, где видишь один тупик? Существуют действенные советы, как нужно поступать в таком случае.

1. В первую очередь попытайтесь успокоиться и остановиться. Не нужно быстро бросаться в омут с головой и предпринимать непонятные действия, которые могут привести еще к большим проблемам. Необходимо сделать паузу и определиться, где вы находитесь и как оказались в таком положении. Уделите время своим размышлениям, чтобы сообразить, почему получилось именно так, а не совершенно по-другому. Когда вы сможете отыскать вход, то тогда и выход вы найдете в один момент.

2. Действенным советом, как выкарабкаться из тупика является избавление от эмоций, переполняющих вас в тот момент. Страх, злость, разочарование мешают нормально сконцентрироваться перед образовавшейся проблемой. Зачастую наши негативные эмоции, которые приобретают огромные масштабы, мы и делаем из мухи слона, и совершено, не видим никакого выхода, один тупик. Если вы хотите что-то разнести вдребезги – сделайте это, хочется кричать и ругаться – вперед, дайте выход своему гневу, не держите в себе разрушительную энергию.

3. Когда вас одолеет полное опустошение, только тогда в вашу голову начнут приходить светлые мысли и все проясниться под другим углом. Приготовьте себе чай с лимоном и имбирем, или же заварите горячий кофе, энергетические напитки помогут вашему мозгу работать быстрее. Возьмите листик и начинайте записывать абсолютно все идеи по выходу из тупиковой ситуации, даже самые абсурдные, в таких случаях все средства хороши.

4. Не думайте в одиночку, обратитесь за помощью к своим товарищам и близким людям, не отвернувшимся в трудную минуту. Существует пословица «Одна голова хорошо, но две лучше». Возможно, они предложат свои варианты, которые будут вам полезны, ведь иногда со стороны виднее.

5. Следующим шагом будет полный анализ предложенных идей. Взвести все за и против. Составьте три тщательных плана по выходу из кризисной ситуации. План А и Б самые действенные, а также план В – запасной. С четкостью продуманные сценарии, нескольких вариантов, дают намного больше процентов на успех, чем один.

6. В сложной жизненной ситуации соберитесь с силами и духом и начинайте воплощать в действие ваш антикризисный план. Идя шаг за шагом, не отступая назад, вы добьетесь желаемого и выберетесь из окружающих вашу жизнь неприятностей, а понимание что делать придет само собой.

7. В трудную минуту пережить несчастья помогут люди, которым вы небезразличны и которым вы очень дороги. Не стоит их отталкивать или изолировать из своего общества, позвольте им вам помочь. Даже можете сами их попросить о помощи, в таких ситуациях и понимаешь, кто самые преданные и верные люди.

8. В нашей жизни мы много полагаемся на обстоятельства, при этом понимая, что они не сулят ничего хорошего. Нельзя так поступать. Мы сами творим свою судьбу, поэтому возьмите себя в руки и не позволяйте обстоятельствам брать над вами верх.

9. Еще одним действенным способом, как выбраться из тупиковой ситуации, является исключение людей с негативными мыслями. В окружение каждого человека, обязательно найдется такая личность, которая будет сгущать краски и понижать веру в вас самих. Такие люди, не видят счастья и положительных моментов, у них кругом один негатив. По возможности избегайте их, не давайте им понизить вашу самооценку, иначе, вы впадете в панику и опустите руки.

10. Когда вас одолевают неприятности, ищите то, что вас будет мотивировать на протяжении того времени, пока вы будете выкручиваться из сложившейся ситуации. Стремитесь общаться с теми, кто верит в вас и знает, что вы сможете выстоять при любом ударе.

11. В трудные моменты не стоит бояться рисковать и думать об ошибках, они есть у каждого человека. Глупостью будет то, что вы будете сидеть сложа руки. Каждая ваша ошибка будет уроком, из которого вы почерпнете для себя полезную и нужную информацию.

12. Не слушайте тех, кто говорит, что знает как вам лучше жить и быть. Они будут постоянно вам напоминать и тыкать за прошлые ошибки. Посылайте их подальше от себя, пусть вешают лапшу на уши другим, таким же неудачникам, как и они. Это ваша жизнь и только вам решать, сможете вы выбраться из неприятностей или нет. Верьте в себя и у вас все получится. Вы не неудачник, а победитель!

[vsw id=»H9Vx4ntyAdQ» source=»youtube» width=»425″ height=»344″ autoplay=»no»]

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

tvoya-life.ru

Пять фраз, которые надо сказать себе в трудной ситуации

Если вы оказались в трудной ситуации, которая требует от вас максимального напряжения сил, а сил не так уж много, можно сказать себе особые фразы. В них скрыт большой ресурс. Они помогут правильно настроить свой ум, своё сознание. А от настроя сознания многое зависит: силы, поступки, терпение, смелость… Можно эти слова сказать про себя, можно — вслух. Главное — говорить их осознанно, вдумываясь в смысл.

— это моя ситуация и я соответствую ей. Я обладаю силой для решения проблемы!

— я справлялся раньше с трудными испытаниями. Преодолевал их. Преодолею и это.

— я запрашиваю помощь свыше или от людей. Я буду благодарен за помощь!

— я прошу мое подсознание прислать мне ответы и позволить увидеть шансы

— когда я решу проблему, я обещаю сделать такое-то доброе дело

Эти простые фразы можно говорить своими словами, главное — запомнить смысл. Мы черпаем силы и уверенность в прошлых победах, в прошлом опыте, когда вспоминаем успешные решения и спасение, которые были раньше. Мы напоминаем себе, что ситуация соответствует нашим возможностям. Подбадриваем себя. Мы просим о помощи — а эксперименты показали, что в стрессовом состоянии человек способен подавать «сигнал бедствия», который каким- то образом воспринимают другие люди. А может — и Высшие силы? Мы настраиваем своё подсознание так, чтобы сигналы и подсказки от него стали более яркими. Увеличиваем громкость интуиции. И даём зарок на будущее — обещание сделать доброе дело. Настраиваем себя на победу таким образом.

Слова — могущественный императив, повеление для мозга. И правильные слова могут отлично подготовить вас к борьбе, настроить на победу. Чтобы увеличить, усилить влияние «волшебных слов», сделайте что-нибудь наполовину. Например, наденьте только одну сережку или съешьте ровно половину обычного завтрака. Вымойте чашку, а тарелку пока не мойте. Выпейте полстакана воды, а остальную воду пока оставьте — например, до утра или до вечера. Наполовину сделанные, незавершенные дела помогут завершить и разрешить то дело, которое вас тревожит и волнует.

А одна женщина говорила себе тоже очень хорошую фразу, когда на работе случались неприятности и проблемы, конфликты или промахи. «Это рабочий момент!». — такие простые слова она говорила, и со временем эта фраза стала магическим эликсиром. Она успокаивала и отрезвляла ум: рабочий момент — это не трагедия и не неудача. Это небольшое обесценивание проблемы, превращение в рутину, в обычную задачу, которую надо решать на работе.

Но вот пять спасительных фраз могут очень помочь сконцентрироваться и ощутить прилив сил. И странным образом проблема начнёт решаться. Появятся силы и помощь придёт — в виде нужных людей или нужных событий.

Анна Кирьянова

Источник

skverweb.ru

Психологи дали 8 советов о том, как правильно поддерживать людей, оказавшихся в трудной ситуации

  • 10 причин полюбить творчество Хаяо Миядзаки

  • 18 европейских достопримечательностей, которые мастерски скопировали китайцы у себя на родине

  • 20+ фактов о человеческом теле, о которых не знает большинство людей

  • Почему не нужно жертвовать своим комфортом ради близких людей. Особенно если они об этом не просят

  • 15+ правил гигиены, о которых нас не предупреждали врачи

  • 25 метких двустиший для тех, кто понимает толк в иронии и воспринимает жизнь с юмором

  • 16 СМС от королей флирта, перед чарами которых просто невозможно устоять

  • На конференции Samsung предсказали 10+ нововведений, которые перевернут нашу жизнь уже к 2069 году

  • 7 «здоровых» привычек, от которых лучше отказаться, если вы не хотите навредить своим детям

  • Почему люди обвиняют в несчастье жертву, а не преступника

  • История любви Юрия и Валентины Гагариных, которые праздновали свадьбу дважды, а полюбили раз и на всю жизнь

  • 20 фотографий о том, как выглядит привычный мир с другого, непривычного нам ракурса

  • 15 комиксов о превратностях жизни животных (Спойлер: они мало чем отличаются от людей)

  • Врач назвал продукты, которые нужно есть каждый день, чтобы прожить до 100 лет. Проверьте, есть ли они в вашем рационе

  • 12 повседневных вещей, которые большинство из нас делает неправильно

  • Опытный эндокринолог ответила на вопросы о гормонах и рассказала о бесполезных анализах

www.adme.ru

Помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию

Никто из нас не застрахован от того, чтобы попасть в сложную жизненную ситуацию. Причин жизненного кризиса может быть много и у каждого они индивидуальны. Правда, в своем горе люди очень похожи. Бессилие и невозможность изменить ситуацию часто заставляет нас совершать необдуманные поступки, которые влекут за собой еще более серьезные последствия. Многие, попадая в трудные обстоятельства, и вовсе опускают руки и перестают бороться. Последствия подобного кризиса бывают очень серьезными. Сайт взаимопомощи ЛДЛ – это платформа, на которой каждый может попросить помощи и неравнодушные люди могут протянуть руку нуждающемуся. Помощь людям, попавшим в сложную ситуацию, может быть разной и многогранной. Некоторые люди нуждаются даже не в материальных благах, а в совете и поддержки людей, которые окажутся неравнодушны.

Сегодня существует много федеральных и прочих программ, а также организации, которые оказывают помощь людям, попавшим в сложные жизненные обстоятельства. У всех этих организаций, которые оказывают помощь людям, попавшим в сложную жизненную ситуацию, есть большой недостаток – ограничения, которые накладывает устав и регламент. К сожалению, многие люди, обратившиеся за помощью к чиновникам и благотворителям, сильно разочаровались и потеряли веру в то, что кому-то могут быть небезразличны чужие проблемы.

 

Наш сайт, согласно задумке авторов идеи и разработчиков – это платформа, где каждый желающий, не имея собственного благотворительного фонда, может стать благотворителем и оказать помощь людям в трудной жизненной ситуации на добровольной основе и в любой форме. На самом деле, это очень полезно не только для одариваемых и ждущих помощи, но и для дарителей и благотворителей. Ощущение собственной значимости, способности оказать помощь людям, попавшим в трудную ситуацию – это очень приятные чувства, которые испытывает любой человек, чье сердце неравнодушно к чужому горю и беде. Наша платформа – принципиально новая и молодая, но уже достаточно широко известная и посещаемая.

Какая помощь нужна людям, попавшим в сложную жизненную ситуацию?

Идея создание платформы, на которой люди могли бы просить о помощи и, соответственно, такую помощь оказывать вынашивалась долго. Продиктована такая необходимость, безусловно,  постоянно растущим количеством людей, которые не могут справляться жизненными трудностями. Помощь людям в трудной жизненной ситуации нужна по следующим причинам:

  1. Такие люди испытывают потребность в общении и понимании со стороны других людей. Часто человек, попавший в беду, замыкается в себе, замалчивает проблему, пытается решить свои проблемы самостоятельно и лишь еще глубже погружается в бездну, из которой нет пути назад.
  2. Люди в сложной ситуации испытывают ряд психологических проблем, которые могут даже привести к развитию серьезных психоневрологических патологий. Постоянные депрессивные и навязчивые состояния, апатия, депрессия, нарушение сна и другие проблемы испытывает каждый такой человек, а потому он нуждается в помощи и поддержке.
  3. Многие принимают неправильные решение. К примеру, взять кредит на лечение или покупку жилья. Такие шаги приводят к тому, что человек лишь глубже погружается в долговую яму и, таким образом, не решает проблемы, а создает себе новые.
  4. Некоторые физически не в состоянии справляться с существующими проблемами и требуют элементарной помощи более сильных и здоровых окружающих.

К сожалению, все вышеперечисленное не всегда является достаточно весомым основаниям для оказания помощи людям, попавшим в сложную ситуацию, для чиновников и благотворительных фондов. Разве это означает, что общество должно остаться равнодушным к чужим бедам и проблемам? Надеемся, что есть те, кто знает правильный ответ на этот вопрос.

Люди для людей: вместе жить становится легче

Как правило, когда речь идет о благотворительности, наша память рисует нам страшные картины больных детей и беспомощных инвалидов. К сожалению, это далеко не единственные категории людей, которые нуждаются в помощи и не знают где ее найти.  К таким категориям относятся:

  • люди, имеющие проблемы со здоровьем;
  • пенсионеры;
  • инвалиды;
  • одинокие мамы;
  • женщины, страдающие от бытового насилия и другие.

Помощь людям в сложной жизненной ситуации может понадобиться любая, а потому никто не останется без дела. Мы предлагаем всем нуждающимся раздел сайта «Ищу человека», где вы сможете разместить пост о поиске близкого вам человека, если вы оказались в сложном положении, обращайтесь  к неравнодушным людям, которые готовы прийти на помощь в разделе сайта «Нужна помощь».

У нас уже есть своя группа взаимопомощи ВКонтакте, среди которых как просящие о помощи, так и готовые её оказать. Мы расширяем границы нашего проекта и хотим сделать его действительно полезным ресурсом для всех людей, которые нуждаются в помощи или хотят делать добрые дела. Люди для людей – проект, который делает этот мир добрее.

Не молчите, вы не одиноки!

В сложной жизненной ситуации самое трудное – решиться и попросить о помощи. Страх того, что вас осудят, неправильно поймут или оставят неуслышанным не дает многим сделать первый шаг к собственному спасению. Не бойтесь делиться своими проблемами! Мир не так жесток, как может показаться на первый взгляд и в нем много добрых людей, которые готовы протянуть руку помощи, выслушать или дать полезный совет. Люди для людей – платформа свободная от непонимания и безразличия.

 

Если тебе нужна помощь, ты можешь просто оставить свое сообщение на нашем сайте и дождаться своего благодетеля, который готов оказать помощь людям, попавшим в сложную ситуацию. Как правило, это не олигархи и чиновники, а такие же простые ребята, как и вы, которые знают, что завтра могут и сами оказаться на месте просящего. Именно по этой причине многие просят помощи именно у нас и многие ее получают. Здесь мы делимся репортажами и историями о том, как мир стал еще немного лучше и добрее.

В какой бы ситуации вы не оказались, как бы сложно вам не было – стоит попросить помощи, и вы ее обязательно получите. Это не только поможет вам решить какие-то повседневные проблемы и вопросы, но и станет причиной того, что вы станете по-другому смотреть на мир. В этом новом мире помощь людям в трудной жизненной ситуации – это норма, а не исключение из правил. Здесь нет места осуждению и порицанию, здесь много добрых и хороших людей, готовых прийти на помощь. У нас уже есть много историй со счастливым концом, и ты можешь стать главным героем следующей.

Стучите и вам откроют, так написано в одной мудрой книге. По этой причине мы призываем всех людей, оказавшихся в сложной жизненной ситуации не замыкаться в себе, а делиться своими бедами и невзгодами с теми, кто действительно готов оказать посильную помощь в решении любой проблемы.

Если у вас есть желание помогать людям, делать добрые дела и совершать достойные уважения поступки – начать очень просто с ЛДЛ. Просто найдите человека, нуждающегося в помощи и поддержке, и постарайтесь ему помочь в меру своих возможностей. На самом деле – это проще, чем может показаться на первый взгляд.

Совершать поступки, достойные уважения – это  также приятно, как и получать помощь и поддержку. Если просящие найдут своего дарителя или помощника, то цель нашего проекта будет достигнута.

Читайте также День инвалида в РоссииЕще больше полезных статей на нашей площадке взаимопомощи ЛДЛ в разделе Новости.

myldl.ru

Трудная жизненная ситуация – что это в психологии. Поддержка и помощь, оказываемая в трудной ситуации

Трудная жизненная ситуация – значимые в настоящее время для личности условия, вызывающие негативные эмоции и угнетающие состояния. Трудные условия всегда носят субъективный характер, который выражается индивидуальной тяжестью переживания. Это всегда опасная ситуация. Она требует от личности адаптации к новым условиям. В противном случае это может вылиться в личностные, поведенческие, психические нарушения и расстройства.

Что такое трудная жизненная ситуация

Современное российское законодательство определяет термин «трудная жизненная ситуация» как «ситуация, объективно нарушающая жизнедеятельность гражданина (инвалидность, неспособность к самообслуживанию в связи с преклонным возрастом, болезнью, сиротство, безнадзорность, малообеспеченность, безработица, отсутствие определенного места жительства, конфликты и жестокое обращение в семье, одиночество и тому подобное), которую он не может преодолеть самостоятельно».

Термин «жизненная ситуация» начал употребляться в психологии с начала XX века. Жизненная ситуация – это определенные в отношении конкретного человека условия, обстоятельства, потребности, ценности и представления, в совокупности влияющие на поведение и мировоззрение человека на этом конкретном этапе его жизни.

Трудной жизненной ситуацией называют условия:

  • не удовлетворяющие потребности личности;
  • противоречащие его убеждениям;
  • создающие негативные переживания.

Трудной ситуацией может быть смерть значимого человека, увольнение, потеря материального или социального статуса, болезнь, малообеспеченность, насилие и жестокое обращение, незапланированная беременность, развод и другие личностно значимые события.

Трудные условия могут возникнуть под влиянием как внешних факторов, так и внутренних. Суть в том, что человек не может решить проблему привычными способами. Для трудной жизненной ситуации характерно:

  • напряженность;
  • требование к решению личностью какой-то задачи;
  • необходимость изменения привычного поведения и жизнедеятельности.

Субъективно это осознается через состояние стресса, невозможность соответствовать новым требованиям, неопределенность перспектив. Трудная жизненная ситуация отличается от кризисной или экстремальной ситуации, которые более травматичны для психики.

Как правило, трудная жизненная ситуация вызывает противоречие интересов личности или интересов ее и общества. Человеку приходится выбирать новые пути достижения цели. Это критичная и в определенной мере переломная ситуация, для которой характерна социальная нестабильность человека.

Факторы трудной жизненной ситуации

На осознание человеком трудных условий влияют такие факторы:

  • поведенческий (понимание невозможности следования привычным образцам);
  • когнитивный (осознание нехватки знаний, умений и навыков для преодоления ситуации);
  • витальный (субъективное ощущение невозможности пребывания в этой ситуации);
  • экзистенциальный (осознание пустоты, переосмысление ценностей).

Структура трудной жизненной ситуации

Анализируя трудную жизненную ситуацию, нужно оценивать:

  • ее участников;
  • деятельность, которая развивается в рамках этой ситуации;
  • время и пространство развития событий;
  • переживания и личное видение ситуации главным участником.

Изучением трудных жизненных ситуаций занимается социальная психология. Работа с людьми, оказавшимися в таких условиях, ведется социальными психологами и работниками социальных служб.

Виды проблемных (трудных) ситуаций

Трудные жизненные ситуации принято классифицировать:

  • по возрасту субъекта (детские, подростковые, юношеские, взрослые);
  • по характеристикам (индивидуальные, групповые, семейные);
  • по реакции субъекта (адекватная или неадекватная, то есть активизирующая силы или тормозящая человека);
  • по уровню адаптации (активная, пассивная, приспособление).

Помощь в трудной жизненной ситуации

Цель работы в трудной жизненной ситуации – адаптация к новым условиям и стабилизация обстановки. В результате человек либо занимает активную жизненную позицию (благоприятная адаптация), либо становится приспособленцем (дезадаптация).

Возможны полезные (конструктивные) и неполезные (деструктивные) способы адаптации к ситуации. К конструктивным относится:

  • максимальное использование своего потенциала и ресурсов, помощи личностно значимого круга общения;
  • целенаправленное использование этих ресурсов и накопление социального опыта;
  • переоценка ситуации, поиск альтернатив и рассмотрение ее как множество возможностей, а не ограничений.

Деструктивными являются такие стратегии:

  • избегание, то есть игнорирование ситуации, попытки не замечать дискомфорта;
  • выбор стратегии без осмысления ее последствий;
  • поиск решения без достаточного осмысления ситуации (информации мало или она из некачественных источников);
  • использование чужих ресурсов без поиска собственных и тем более без их применения.

Преодоление трудной ситуации

Это активные действия человека по изменению ситуации. Например, если человек остался без работы, то он использует свои коммуникативные умения, связи, идет на курсы, любыми путями меняет ситуацию, стараясь избавиться от безработицы. Человек ищет информацию, раздумывает, вовлекает других людей, контролирует свои эмоциональные и психические реакции. Но такая стратегия не возможна в случае потери близкого человека. Тогда остается совладать с ситуацией.

Совладание с трудной ситуацией

Применяется в том случае, если для личности очевидно, что не все проблемы решаемы. Деятельность в этом случае направлена:

  • на сохранение самообладания, психического здоровья, устойчивости;
  • минимизацию вреда и стресса.

Такая стратегия актуальна в тех случаях, когда невозможно изменить ситуацию и приходится менять свое отношение к ней.

Совладание – это сознательные действия человека для достижения цели. Ни в коем случае не нужно путать с пассивным отношением и подсознательными механизмами психологической защиты.

Пассивное приспособление

Это вариант совладания, но оно направлено на изменение не ситуации, а личности человека. Такой стиль поведения может быть как основным, так и вспомогательным.

  • Приспособиться к ситуации можно с помощью принятия на себя чьей-то роли и соответствия ей. Актуально тогда, когда причинами трудной ситуации являются собственные нежелательные черты характера, например, неуверенность. Да, это подражание, но оно позволяет не занижать собственную самооценку и понемногу приобретать уверенность.
  • Определение границ своих возможностей – еще один вариант приспособления. Особенно актуально для ситуации болезни или инвалидности. Важно проанализировать, к чему организм готов, что способен делать, что может компенсировать, а что он безвозвратно утратил.
  • Предугадывание ситуации (проигрывание пугающего исхода) – еще один способ приспособления. Он помогает заранее проиграть трудную ситуацию и подобрать способы совладания с ней.

Переживание

С некоторыми ситуациями мы не можем совладать при всем желании, например, в случае болезни, старости, травли группой людей. Тогда остается переживать трудные моменты, меняя себя и видение мира.

Это всегда ломающие человека ситуации, которые никоим образом не могут удовлетворить потребности личности, соответствовать ее ценностям. Как правило, это необратимые условия, нарушающие гармонию личности. Ситуации, в которых человек не может изменить обстоятельства – самые сложные. После их преодоления жить как прежде точно не получится.

Преодолеваются они не с помощью действий и практик, а с помощью внутреннего эмоционального восстановления функционального равновесия жизни.

  • Это изменения внутреннего мира человека.
  • Это зашивание «дыр» души, поиски способов личностного развития в сложившихся условиях, создание новых смысловых связей между сознанием и жизнью, создание нового образа себя и мира.
  • Можно видеть это как испытание, проверку выносливости. Человек договаривается с самим собой, что пройдя все это, он сможет достичь самых нереальных вершин.

Начинается процесс переживания с включения защитных механизмов (вытеснение, избегание). Затем включается отрицание случившегося. После человек проходит остальные стадии и достигает конечной – принятие (признание и понимание ситуации).

Позитивное отношение

При любом варианте стратегии не помешает выработать позитивное отношение к ситуации. Как это возможно, и что под этим подразумевается? Существует две методики:

  • сравнивать свое положение с другими людьми («у меня еще не так плохо, как…»);
  • вспоминать свои предыдущие успехи («да, сейчас я, но зато…»).

Это не решит ситуацию, отчасти это пассивный метод, но он придаст уверенности и высвободит мысли для поиска новых решений либо позволит принять ситуацию, которую изменить невозможно.

Важно именно научить человека справляться с трудными жизненными ситуациями, а не предоставлять выход из конкретных условий. Ни один человек не застрахован от повторных проблемных ситуаций, потому нужно иметь развитую систему адаптации (адаптивную компетентность).

Фазы проживания трудной ситуации

Развивается адаптивная компетентность через несколько фаз:

  1. Бессознательная компетентность. Это образ мира и самой личности в ее представлении в нормальных, привычных условиях жизнедеятельности. Это сама собой разумеющая адаптация. Это опыт, который человек получил и использует в обычных, непроблемных ситуациях.
  2. Бессознательная некомпетентность. Это попытки человека применять привычные поведенческие модели в уже изменяющихся условиях, становящихся проблемными. Конечно, успешное применение усвоенных до этого стратегий уже невозможно. Сам человек еще не осознает серьезность и реальность изменений, потому и пользуется старыми техниками. Могут отмечаться непривычные, неадекватные реакции окружения на то, что человек делает. В силу того, что индивид еще не определяет ситуацию как новую, он упорно использует старые техники. По мере анализа и накопления информации, оценки поведения других людей, человек начинает осознавать ситуацию как трудную для себя. Первая реакция чаще всего – попытка приспособиться.
  3. Сознательная некомпетентность. Это стадия активных внутренних изменений, перестройка внутреннего мира, сбор информации, изучение своих ресурсов и поиск альтернатив.
  4. Сознательная компетентность. Человек выбрал тактику, но еще не может пользоваться ей на автомате. Чем больше он практикуется в применении техник на практике (с обязательной рефлексией и оценкой результатов), тем ближе становится фаза бессознательной компетентности, но уже для более широких условий. Тех условий, которые еще недавно были трудными для человека.

Как показывает практика, преодолеть трудную ситуацию без помощи специалистов и поддержки близких людей невозможно. Не стоит замалчивать проблему и бояться попросить о помощи.

psychologist.tips


Смотрите также