Жизненные силы как восстановить


Как восстанавливать энергию и жизненную силу в организме человека после стресса — как быстро вернуть энергетику и что делать для восстановления баланса

Не единожды в жизни мы сталкиваемся с резким упадком сил и усталостью. Это происходит после напряженных рабочих будней, ссоры или общения с неприятной личностью. Тело и ум в такие моменты нуждается в восстановлении. В этой статье я дам несколько рекомендаций о том, как быстро восстанавливать жизненную психическую энергию в организме человека.

Содержание

Что такое энергетические потоки

Каждое живое существо представляет собой цельную энергосистему с семью центрами (чакрами). Они поддерживают работоспособность и нормальное протекание физиологических процессов, воздействуют на эмоциональное состояние и образ мышления.

На что влияет количество внутренних сил

Для совершения той или иной активности необходимо потратить определенный запас «мощности». Даже в состоянии покоя нам требуется «подпитка», позволяющая поддерживать текущий уровень физического и ментального развития. Подавленность, отсутствие радости возникают там, где наблюдается спад энергичности. Такое самочувствие приводит к рассеянности, безразличию, сужению спектра интересов и увлечений, отсутствию веры в себя. Часто человеку начинает казаться, что он зашел в тупик.

На что тратится энергия

Если ресурсы утекают, значит целостность энергосистемы была нарушена. Это может проявляться на четырех уровнях.

На физическом

  • Бессознательное копирование манеры поведения того, кто находится рядом с вами и потребляет ваши внутренние ресурсы (является «вампиром»).
  • Неконтролируемые зажимы мышц, выставление блоков.
  • Хронические заболевания, недомогания, сопровождающиеся непрекращаемыми болями.
  • Энергозатратные положения (сутулость, телесная раскованность).

На энергетическом

  • Мысли о том, что нежеланное состояние будет продолжаться всегда.
  • Жалобы на недостаток сил.
  • Длительное пребывание в замкнутом помещении без прогулок на воздухе.
  • Поверхностное дыхание (выдох короче, чем вдох).

На умственном

  • Самокопание, самобичевание и самокритика.
  • Оторванность от реальности, погружение в мечтания.
  • Бесполезное обдумывание событий прошлого или переживания о будущем.
  • «Беспокойный ум», перескакивающий с одного объекта на другой и полное отождествление себя со своими мыслительными процессами.
  • Неоконченные, отложенные задачи.
  • Пребывание вне зоны своего влияния: разговоры о погоде, экономике,политике.

На эмоциональном

  • Превалирование агрессии, пессимизма, гнева над другими эмоциями.
  • Незакрытые вопросы, касающиеся личной жизни.
  • Противоречивые цели и мечты.
  • Психологические травмы.
  • Внутренние конфликты, нездоровые зависимости.
  • Проблемы со сном и нарушение режима.
  • Отрицательная реакция близких на ваше поведение.

Как восстановить энергию и жизненную силу: как вернуть украденную и утраченную бодрость жизни, если она пропала

Для начала необходимо обнаружить и устранить утечку. Ежедневно человек обменивается энергопотоками с людьми, миром. Если не соблюдать баланс, энергосистема будет работать неполноценно: человек станет отдавать гораздо больше, чем получать взамен. Нарушение происходит при загрязнении организма негативными эмоциями, частым пребыванием в стрессовых ситуациях.

Полезная еда

Пища – наше «топливо», она непосредственно влияет на чистоту энергетики. Необходимо питаться тем, что благоприятно воздействует на состояние организма, не заполняет его шлаками.

Здоровый сон

Он непосредственно предназначен для восполнения запаса ресурсов. Чтобы просыпаться отдохнувшим, ложитесь до полуночи, засыпайте на спине и не спите более 8 часов (если перед этим не переживали сильную эмоциональную встряску).

Что делать, если нет жизненных сил и энергии: общение с природой

Отдых на свежем воздухе помогает нормализовать целостность энергосистемы. Это может быть как пассивное созерцание прекрасного, так и активное времяпрепровождение.

Поддержание тела в тонусе

Спортивные тренировки укрепляют физически, ментально, дарят бодрость и энергетический заряд. Упражнения должны сопровождаться положительными эмоциями, а не одним лишь усилием воли.

Восстановление энергетики организма человека за 5 минут: правильное дыхание

Займитесь йогой и пранаямой. Научитесь дышать по йогической системе и прочувствуйте, как каждая клетка обогащается кислородом, вместе с которым начинают активнее циркулировать энергетические потоки.

Временное молчание

Даже на внутренние диалоги необходимо тратить силы, не говоря уже о том, что мы озвучиваем. А ведь большее количество времени в разговоре мы тратим на пустую болтовню. Пробуйте практиковать воздержание от бесед и увидите, как изменится ментальное и психическое состояние.

Уборка территории

От хлама необходимо вовремя избавляться. Наведите порядок в доме и почувствуете, как мысли и ощущения тоже раскладываются внутри по полочкам.

Поиск положительных эмоций

Встретьтесь с хорошим другом, пообщайтесь с домашними животными, посмотрите легкую комедию, посетите парк аттракционов, путешествуйте! Чем больше в вашей жизни будет позитива, тем активнее захочется ставить и достигать цели.

Щедрая отдача

Помогайте тем, кто в этом нуждается и ничего не ждите взамен. Добрые дела обязательно вернутся к вам в виде хорошего настроения, благодарности и других приятных ощущений.

Смена окружения

Если вы чувствуете, что кто-то ведет паразитический образ жизни, высасывая из вас остатки сил, прервите нездоровое общение. Проводите время с теми, кто понимает и поддерживает вас, кого вы готовы любить и принимать.

Пробуждение творческого начала

Творчество позволяет почувствовать себя больше, чем просто человеком. Создавая новое, вы открываете для себя неисчерпаемый источник энергообмена.

Искреннее прощение

Обида истощает. Особенно если она длится много лет. Обработайте незакрытые раны и отпустите прошлое. Только так можно ощутить полноту жизни здесь и сейчас.

Визуализация и проговаривание

Мечтая и представляя желаемое в красках, вы создаете дополнительную мотивацию, зажигаете внутренний огонь и направляете фокус внимания на то, что действительно важно. Это и придает сил.

Как восстановить энергетику организма человека за 5 минут

Поняв, что именно высасывает из вас положительные эмоции, вы сможете оперативно избавиться от этой проблемы и начать восполнение внутренних потерь.

Возвращение энергобаланса на физическом уровне

  • Позаботьтесь о своем теле. Обратитесь к доктору и устраните болезни, откажитесь от вредных привычек, перейдите на правильное питание, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь, составляйте гармоничный режим дня.
  • Очистите организм от захламления. Пейте подобранные специалистами травяные сборы, сядьте на полезную диету.
  • Научитесь отдыхать. Не допускайте излишнего напряжения в мышцах: релаксируйте, медитируйте, ходите в баню.
  • Займитесь йогой, восточными практиками, которые помогут восстановить энергетику на более высоких ступенях.

На астральном уровне

Он связан с эмоциональной сферой. Отрицательные ощущения лишают организм ценных ресурсов, а положительные, наоборот, ее притягивают. Чтобы чувствовать себя хорошо, следует сохранять оптимистичный настрой в любой ситуации, развивать позитивное мышление, работать с психологическими травмами из детства. Вычеркните из окружения озлобленных, агрессивных, вечно недовольных, завистливых людей, а сами будьте открыты и дружелюбны.

На эфирном уровне

Чтобы наполниться энергетикой соблюдайте некоторые из перечисленных правил:

  • Следите за здоровьем и отказывайтесь от вредных привычек.
  • Очищайте организм от вредных веществ – шлаков, токсинов.
  • По возможности расслабляйте свое тело.
  • Займитесь гимнастикой, йогой или другими восточными практиками.

Как возобновить энергию человека: энергетическая чистка

Существует множество древних ритуалов очистки с помощью стихий. И сегодня мы можем наблюдать проявления этих инструментов: например, очищение в проруби на Крещение и прыжки через костер в ночь на Ивана Купалу. Но мы живем в современном мире. Попробуйте следующие методы

Вода

Самый простой способ избавиться от отрицательной энергетики. Купание помогает восстановить внутреннюю гармонию и баланс. Утренний душ взбодрит и наполнит силами, а вечерний поможет расслабиться и подготовить тело к качественному сну.

Прочистка солью

Наполните керамическую или глиняную емкость солеными кристаллами и поставьте ее рядом с кроватью, на которой спите. За ночь весь накопившийся за день негатив уйдет, а отдых будет более полным. Периодически нужно менять содержимое посуды, растворяя его в воде или закапывая.

Как восстановить энергетический баланс организма: чистка с помощью свечи

Огонь избавит помещение от негативной энергии. Для этого следует поочередно обойти каждую комнату с зажженной восковой свечкой. Пространство нужно пройти по часовой стрелке по периметру, уделяя особое внимание углам. Воск будет коптить и потрескивать в тех местах, где имеется особенно неблагоприятный энергетический сгусток.

Чтобы избавиться от отрицательных эмоций, сядьте напротив пламени и наблюдайте за ним, пока фитиль не догорит до конца. Чтобы очистить энергетику другого человека, расположитесь у него за спиной. Перемещайте источник тепла, двигаясь от копчика вверх и изображая круги. Как только услышите потрескивание, остановитесь на этой зоне и дождитесь, пока огонек снова не станет ровным, чистым. Добравшись до макушки, повторите процедуру дважды.

Техника «Цилиндр»

Представьте себя в такой геометрической фигуре без дна и без крышки, в которую заходит сверху энергия приятного зеленоватого цвета – оттенка жизни. Она наполняет тело от пяток до макушки. Почувствуй тепло, спокойствие, уверенностью.

Я в праве отказать вам в услугеПолная конфиденциальностьвашей информации

Восстановление и возврат жизненной психической женской энергии и силы: действенные способы набора энергетики

Найти свой источник внутренней подпитки можно, где угодно. Предлагаю несколько эффективных вариантов, среди которых вы сможете выбрать наиболее подходящий.

От природного объекта

Практикуйте это упражнение в любой удобной позиции. Представьте энергетическую воронку, которая встроена прямо в макушку вашей головы. Переведите внимание на дерево, водоем или солнце. Вдохните и представьте, как от выбранного источника к вам движется светящееся облако и попадает в ваше тело через энерговоронку. Со вдохом сгусток доходит до области солнечного сплетения. Выдыхая, думайте о том, как эта субстанция сжимается до маленького шарика внутри вас. Вдыхая, вы наполняете его силой, делаете больше, мощнее. Продолжайте медитацию в течение 10 минут.

Энергетическое восстановление организма: дзен-дыхание

  • Дышите только нижней частью живота.
  • Сконцентрируйте взгляд на точке перед собой.
  • Делайте небольшую паузу в пару секунд между каждым вдохом и выдохом.
  • Внутренний взор направьте вниз корпуса, где совершаются дыхательные циклы.

Почувствуйте, как сама жизнь наполняет организм и остается там, накапливаясь.

Солнечный набор

Найдите на улице хорошо освещенный участок. Сядьте и опустите кисти на колени, ладони повернув вверх, к солнцу. Успокойтесь. Вообразите, что каждый ваш палец соединяется с лучами света тонким потоком энергии. Вдыхая, собирайте получаемый положительный заряд в теле, выдыхая – сворачивайте его в шарик по часовой стрелке.

Полное дыхание йога

Досчитайте до 8 и сделайте медленный, глубокий вдох. Наполните кислородом нижнюю зону легких, расширяя живот. Затем – среднюю, увеличивая объем грудной клетки, далее – верхнюю, выпрямляя ключицу. В том же порядке выполните волнообразный выдох.

Подпитка за счет пространства

Ровно прилягте на спину, ладони расположите в области солнечного сплетения и сосредоточьтесь на дыхательном ритме. Разрешите свету пройти через все тело и сконцентрироваться в зоне, где находятся ваши руки. Проследите, как поток наполняет органы, мышцы, сосуды. Когда тело будет переполнять тепло и активность, визуализируйте, как энергопоток выходит сквозь каждую клеточку организма и образует вокруг вас защитный кокон.

Потеря сил и жизненной энергии, что делать: солнечное дыхание

Проследите, с какой стороны на вас падают лучи и сосредоточьте внимание на этой площади. Направьте энергомассу к сердцу и мысленно растворите ее там. Через несколько минут подставьте под источник света другой бок.

«Око возрождения»

Это комплекс из 5 упражнений, который при регулярном повторении сможет повысить энергопотенциал вашего сознания и тела.

Работа с основным энергетическим потоком

Главный проводник сил – позвоночник. Чтобы максимально прочувствовать его действие, найдите уединенное место, расслабьтесь и направьте внимание на свои ощущения. Вдохните и представьте, как из земли энергия поступает вверх. Выдохните и теперь попробуйте почувствовать, как сверху вас наполняет небесный энергопоток.

Как восстановить свою энергетику: «Фонтан»

Спокойно дышите и наблюдайте, как от макушки до пят сквозь вас проходит канал, соединяющий небо и земную поверхность. Далее, следует ответная реакция: и вот уже гейзер бурлит прямо у вас под ногами, возвращая полученную мощь в космическое пространство. Мысленно управляйте струйками, порожденными вашим внутренним импульсом.

Ритмическое дыхание

Выполняйте упражнение, сидя на стуле. Проследите, чтобы вдох и выдох имели одинаковую продолжительность (примерно в 5–15 ударов пульса). Между ними делайте перерыв на 3–8 пульсаций.

Песочные часы

Встаньте и выпрямьте спину. Поднимите руки, подогнув локтевые суставы. Ладони разверните к солнцу так, словно в них поместили шар. Представьте, что эта «чаша» наполняется теплом. Теперь медленно опускайте его вниз. Аккуратно проведите шарик через каждую частицу тела, пока он не осядет прямо у земли.

Быстрое восстановление сил и энергии человека: «Огненное дыхание»

В течение 5-10 минут дышите глубоко и ритмично. Со вдохом втягивайте все энергетическое поле пространства, а с выдохом возвращайте его назад. При этом сконцентрируйтесь на тепле, проходящем через кончик носа.

Подзарядка чакр

Визуализируйте над головой две равноудаленные точки, из которых исходит свет. Направьте оба луча к одному из своих внутренних центров. Проделайте это 12 раз и переходите к следующему.

Медитация

Займите удобное положение, выведите позвоночник в вертикальную линию. Расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем пребывании здесь и сейчас, не позволяя посторонним мыслям беспокоить ум. Проведите в таком положении несколько минут, стараясь полностью отключиться от внешнего мира, удерживая концентрацию на своих ощущениях.

Восстановление энергетического баланса организма: «Контур»

Лягте и укройтесь одеялом. Согните ноги и разведите их. Стопы сомкните. Сомкнутые ладони расположите на уровне груди. Так, вы создали замкнутое кольцо, по которому может циркулировать поток энергии. Останьтесь в этом положении на 5 мин.

Цилиндр с поршнем

Представьте, что внутри вас есть рычаг, с помощью которого вы можете втягивать энергопоток прямо из земли. Визуализируйте это 3-5 раз.

Экстренный набор

Разместите ладони одну над другой перед животом: правую в области солнечного сплетения, левую – у пупка. Сосредоточьтесь на дыхании и почувствуйте энергополе, образующееся вокруг вас.

Техника У-Син

Познакомьтесь с инструментом, известном в практике нейгун и цигун, который позволит компенсировать утраченные ресурсы.

Заключение

Если энергопотенциал находится на высоком уровне, организм имеет хорошую защиту от перенапряжения, сильный иммунитет, повышенную работоспособность. Людей со сбалансированной энергетикой называют энергичными, активными. Они уверенно движутся к успеху, достигают поставленных целей, обладают харизмой. Узнать больше об этих процессах вы можете, записавшись на мою личную консультацию: на занятиях я расскажу, как быстро восстановить свою потраченную жизненную силу женщине после стресса или расставания, обратно вернуть себе внутреннюю энергию жизни, отданную мужчине.

damienmilay.com

Как восстановить жизненную энергию, и перестать ее бесполезно расходовать

Каждый человек, время от времени, чувствует упадок сил и недостаток жизненной энергии. Такое состояние не только снижает продуктивность, но и приводит к моральному и физическому истощению. Чтобы научиться самостоятельно восполнять свои ресурсы, узнайте наиболее распространенные направления, куда бесполезно расходуются жизненные силы, и какими способами их можно быстро восстановить.

Куда уходит энергия

Чтобы научиться быстро восстанавливать жизненные силы, изначально нужно выяснить, куда они расходуются. Речь пойдет именно о бесполезных направлениях, которые только крадут ваш ресурс и, чаще всего, не приносят пользы.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела

К перечню таких затратных состояний относится:

  • Сутулая осанка и мышечные зажимы.
  • Любые недомогания и проблемы со здоровьем. Например, хронические или не вылеченные заболевания, болевой синдром, авитаминоз, обезвоживание.
  • Блоки в физическом теле: закрытые позы, чрезмерная или слишком сдержанная жестикуляция.
  • Копирование чужих жестов.
  • Перенимание модели поведения окружающих людей.
  • Общение с энергетическими вампирами. Более подробно о них здесь.

Если человек испытывает дискомфорт в теле, то тратит гораздо больше физических и моральных сил, на совершение привычного действия.

Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне

Человек может осознанно, или неосознанно, расходовать свой потенциал на:

  1. Решение чужих проблем. Даже если это чрезвычайно важные дела ближайших родственников, сопереживая и помогая им, вы будете тратить свои силы.
  2. Чрезмерное эмоциональное погружение в негативные мысли. Постоянное прокручивание их в голове требует много сил.
  3. Выполнение неинтересных дел и нелюбимых обязанностей.
  4. Общение с людьми, которые заряжаются чужой энергией, ничего не давая взамен. Особо затратными в этом плане выступают больные или пожилые люди, близкие родственники, которым сложно отказать, маленькие дети, требующие чрезмерного внимания.
  5. Отсутствие позитивного и наполняющего радостью общения.
  6. Недостаток положительных эмоций.
  7. Частое получение потока негативной информации вследствие общения со знакомыми, из СМИ или интернета.
  8. Неумение радоваться тому, что имеете, и видеть прекрасное в «обычных» вещах.

На все эти аспекты расходуется намного больше сил, чем может показаться на первый взгляд. Отследите эмоциональное состояние после длительного общения с больным человеком, или просмотра криминальных новостей, и вы в этом убедитесь.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности

Не зря говорят, что все проблемы в голове. Умственная деятельность может истощать не меньше, чем физическая нагрузка. Большой расход жизненных сил происходит тогда, когда мысли деструктивны или хаотичны. Бесполезно тратится энергия в процессе размышления на следующие темы:

  • Выискивание собственных недостатков, и подтверждения своего несовершенства.
  • Частое перескакивание от одной мысли к другой, без доведения ее до логического заключения.
  • Чрезмерное отстранение от реального мира, и погружение в свои мечты.
  • Постоянное переосмысливание ситуаций, которые вы уже не можете изменить.
  • Негативные воспоминания и размышления на тему того, что нужно было сделать иначе.
  • Мысли о недоделанных делах, неудачах, поражениях.
  • Воспоминания о неприятных ситуациях или людях.

Неспособность жить в настоящем времени, вовремя отпускать обиды и негатив, приводит к тому, что жизненные силы расходуются бесполезно.

Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций

Ранее мы уже рассказывали об эмоциональном истощении: что его провоцирует, и как этого избежать. К потере жизненной энергии приводят следующие чувства и эмоции.

  • Чувство вины и долга.
  • Безответная любовь.
  • Тревоги и волнение за себя или близкого человека.
  • Эмоциональные травмы, комплексы, переживания.
  • Внутренние конфликты.
  • Чрезмерная привязанность к людям, обстановке, или вещам.
  • Нарушения сна, на фоне навязчивых мыслей и переживаний. Как с этим справиться самостоятельно узнайте вот здесь.
  • Агрессия, неудовлетворенность, злость, тоска.
  • Нерешенные проблемы.

Любые разрушительные эмоции или не высказанные чувства потребляют огромное количество внутренних сил.

После того, как будут выявлены основные направления утечки сил, узнайте, как их восстановить. Обычно расходование жизненной энергии происходит не по одному, а по всем вышеперечисленным направлениям. Каждое из них систематически отбирает силы, и не позволяет человеку в полной мере реализоваться. Значит и подход к решению проблемы должен применяться комплексный. Как «сократить потери», и перестать расходовать свои ресурсы на бесполезные дела, вы узнаете далее.

Как восстановить энергию

Мы расскажем, как восстановить энергию на всех четырех уровнях: эмоциональном, умственном, энергетическом и физического тела. Попробуйте применить эти практические рекомендации, и отследите, насколько больше сил появится для выполнения действительно важных дел.

  1. Полноценный сон. Соблюдайте режим сна и бодрствования, вырабатывайте привычку раньше вставать (желательно с восходом солнца) и ложиться в одно и то же время. Благодаря этому вы в кротчайшие сроки заметите положительные изменения.
  2. Полезная еда. Сбалансировав свой рацион, увеличив потребление витаминов и антиоксидантов, вы ощутите прилив сил. Также стоит избегать переедания, пищи с синтетическими добавками и ГМО.
  3. Взаимодействие с природой. Прогулка на свежем воздухе наполнит кислородом и подымет настроение. Созерцание красот природы восстановит внутренний баланс, и приумножит жизненную энергию.
  4. Спорт. Умеренная физическая нагрузка нормализует обмен веществ, улучшит настроение и способствует поддержанию тела в тонусе.
  5. SPA процедуры. Массаж, контрастный душ, косметические процедуры все это положительно сказывается на самочувствии и настроении.
  6. Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание не только насыщает тело кислородом, но и придает жизненных сил.
  7. Созерцание. Если вы чувствуете, что утрачиваете силы, побудьте в тишине, поразмышляйте, приведите мысли в порядок и прислушайтесь к своему телу. Это послужит определенной перезагрузкой.
  8. Уборка. Очистив пространство вокруг себя, вы будете тратить меньше времени на уборку и уход за бесполезными вещами. Это позволит перераспределить силы на более интересные и полезные дела.
  9. Подзарядка. Восполнить энергию и улучшить настроение поможет общение с позитивными людьми. Также отлично работает просмотр мотивирующих видео, медитации, взаимодействие с детьми и животными.
  10. Музыка. Прослушивание классических произведений положительно влияет на умственную деятельность и настроение.
  11. Ароматерапия. Вдыхание запаха эфирного масла подымает настроение, успокаивает, нормализует сон, и помогает избавиться от негативных последствий стресса.
  12. Смена обстановки. Поездка или поход приносят новые впечатления, а также являются определенным видом перезагрузки и подзарядки.
  13. Прощение. Много душевных сил расходуется на затаенные обиды. Отпустите негативные воспоминания, и простите всех своих обидчиков. Если вам сложно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
  14. Проработка страхов и блоков. Нередко человека пугает не случившаяся неприятность, а неизвестность, или ожидание беды. Постоянные размышления на эти темы требует много сил и энергии.
  15. Порядок в делах. Брошенные на полпути дела, беспорядок на рабочем месте и неорганизованность крадут часть жизненных сил. Доведите их до финала, и заметите, что стали чувствовать себя свободнее.

Применяйте эти рекомендации в комплексе, и следите за своим внутренним состоянием.

Эффективная практика для наполнения жизненной энергией

Это одна из многочисленных практик, выполнение которой помогает глубже почувствовать свое состояние. Вы научитесь с помощью простого действия получать дополнительные силы и вдохновение на выполнение привычных каждодневных дел.

Чтобы понять, как это работает, выполните следующие действия:

  1. Выделите несколько минут свободного времени и обеспечьте себе тишину.
  2. Сядьте удобно: примите максимально комфортное положение тела, не скрещивайте руки и ноги, расслабьтесь.
  3. Сделайте три глубоких вдоха, и 3 медленных выдоха.
  4. Сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях.
  5. Про себя или вслух проговорите такие фразы:
  • Мне нужно завтра рано вставать;
  • Мне нужно доделать начатое;
  • Мне нужно навести порядок в доме.

Отследите свои эмоции и внутреннее состояние в этот момент.

В том же положении продолжайте выполнение второй части практики. Проговорите эти фразы, заменив выражение: «мне нужно» на: «я хочу».

  • Я хочу завтра встать пораньше;
  • Я хочу доделать начатое;
  • Я хочу навести порядок в доме.

Прислушайтесь к своему состоянию, и вы поймете, что поменяв всего лишь формулировку и подход к задаче, ощущается снижение внутреннего сопротивления, и прилив сил для выполнения любого действия.

comments powered by HyperComments

kreativlife.ru

Как восстановить силы и энергию: способы, практики восстановления

Ритм жизни современного человека располагает к постоянному движению. Сила, которую мы теряем в течение дня, постоянно нуждается в восстановлении. Если не восстанавливать энергетические запасы — организм может становиться истощенным. Через некоторое время может случиться депрессия или стресс. К тому же, наши чакры постоянно находятся в работе. Ресурсы, проходящие через них, также нуждаются в очищении.

Восстановление энергетических ресурсов также важно для человека, как и восстановление физических сил. Сон, еда, общение — все это восполняет силы человека, однако, требуются и другие для создания комфортной жизни.

Каналы утечки энергии

Не многие люди знают, что существуют определенные каналы, через которые наша энергия может утекать. Потеря энергии и сил приводит к истощенному состоянию, которое нужно как можно скорее корректировать и восстановить. Каждый канал отвечает за определенную область.

  • Страхи. Наши фобии имеют огромную роль в энергетическом потенциале. Постоянные или периодические страхи разрушают человека, его сознание и подсознание. Информация и силы начинают покидать духовное тело, поскольку страх является их серьезнейшим разрушителем и поглотителем.
  • Сомнения. Сомневающиеся люди постоянно находятся в борьбе противоположностей. Невозможность сделать правильный выбор говорит о закрытых и недостаточно работающих чакрах. В таком случае человеку необходимо задуматься о чистке своих каналов и их восстановлении, чтобы избежать дальнейшей утечки энергии.
  • Чувство вины. Восстановить силы можно с помощью нескольких методов, однако этот процесс может оказаться абсолютно безрезультатным, если человек будет постоянно испытывать чувство вины. Необходимо научиться сразу же проявлять свои чувства и не накапливать негатив в своем сознании.
  • Плохие поступки. Недобрые слова и пожелания, зависть, раздражение, негативные эмоции — все это крайне неблагоприятно сказывается на каждом человеке, в частности, на его силах. Восстановить их возможно, однако может возникнуть замкнутый круг, если негативно относиться к большинству жизненных аспектов. Только положительные эмоции смогут подарить человеку по-настоящему счастливую жизнь.

Все каналы требуют чистки. Чакры находятся в постоянной работе. Наша задача — не только научиться восстанавливать потерянную энергию, но и контролировать, чтобы она не утекала через такие каналы.

Если человек сможет избавиться от негатива в своей жизни, наполнит свой дом уютом и любовью, через некоторое время его жизнь станет намного светлее и прекраснее.

Методы восстановления энергии

Для того, чтобы восстановить силы и энергию, существуют специальные способы Каждый из которых можно подобрать себе. Если какой-то один не нравится, то можно выбрать другой. Либо можно пользоваться всеми способами.

Самый главный способ подпитки для восстановления сил — позитивное настроение и хорошие приятные эмоции. Только чувство радости и гармонии может наградить человека такими же радостными событиями. Постоянно угрюмые и хмурые люди часто претерпевают неудачи на своем пути, поскольку их энергия нуждается в очищении и восстановлении.

Для того, чтобы восстановить свои силы, можно воспользоваться способом сбалансированного питания. Еда — мощный потенциал в вопросе восстановления сил. Не только физическое тело нуждается в еде, но и духовное. Наши чакры также питаются, однако немного другим путем. Каждая пища имеет свой энергетический потенциал. Красиво уложенное на тарелке блюдо, состоящее из свежих овощей, фруктов, имеющее приятный вид, позволит восполнить силы и очистит каналы.

Следует большое внимание уделить завтраку. Поскольку именно первый прием пищи наиболее важен для здоровья человека. Завтрак несет в себе большой запас сил. Позволит наполнить человека бодростью и движением на целый день. Качественный и сытный завтрак — залог здоровья.

К одному из методов восстановления сил относятся физические нагрузки. Хотя бы несколько раз в неделю следует уделять внимание физическим нагрузкам. Регулярные тренировки оздоравливают тело и наполняют душу большим количеством энергии. С помощью тренировок человек получает восстановление сил, прилив бодрости, улучшается его самочувствие и поднимается иммунитет. Важно правильно составлять для себя программу тренировок, поскольку каждый человек уникален. То, что нравится одному — может совершенно не подойти другому человеку.

Здоровый сон крайне важен для организма человека. С помощью него моно восстановить и физические, и духовные силы. Кровать должна быть удобной и не слишком мягкой, подушка — правильной формы. Одеяло — теплым. Перед сном лучше всего проветривать помещение. Температура воздуха ночью в спальне не должна превышать 20 градусов. Лучше использовать в квартире увлажнитель воздуха, или пользоваться другими способами для улучшения качества воздуха в пространстве. Здоровый сон позволяет восстановить силы не только за ночь, но и днем.

Дневной сон благоприятно сказывается на здоровье каждого человека, не только ребенка, но и взрослого. Во время сна мы получаем необходимое количество питательной восстанавливающей силы, которую невозможно почерпнуть ни из одного из другого источника. Для взрослого человека в сутки достаточно около 8 часов сна. Но есть люди, которым этого времени недостаточно. Это означает, что их силы истощены и следует заняться их восстановлением.

Массаж. Это может быть самомассаж, или массаж, выполненный профессионалом. Данный метод подходит каждому человеку и отлично подходит для моментального восстановления сил. После массажа человек чувствует расслабление, бодрость, проблемы отступают на второй план.

Физическое тело

Для любого человека крайне важно движение. Движение — это жизнь. Такой негласный закон действительно несет в себе важную информацию. Во время занятий спортом, человек восполняет свою энергию, несмотря на то, что одновременно он ее и тратит.

Занимаясь физическими нагрузками, человек получает огромное количество сил и энергии, благодаря которым его духовный слой и чакры оздоравливаются. Не обязательно заниматься тренировками ежедневно. Достаточно двух — трех раз в неделю, чтобы поддерживать свой потенциал.

Эфирное тело

Жизненные силы оживляются благодаря воздействию энергии. Есть у каждого человека. Является сутью, которая наполняет все живое во Вселенной. Эфирное тело может видоизменяться в связи с эмоциями, которые человек испытывает в настоящий момент времени.

Чувство обиды, гнева, раздражения — все они негативно влияют на эфирный слой. Он ослабевает, теряет свой потенциал. Наличие фобий, негативных чувств и эмоций несут разрушительную силу для эфирного тела человека.

Когда человек испытывает позитивные чувства, его эфирный слой наполняется энергией, становится светлым и чистым. Хорошее настроение, позитивные эмоции, чувство гармонии и мира несут гармонию нашим чакрам и эфирному телу.

Для того, чтобы восстановить силы, нужно научиться получать и дарить чувства любви, радости и гармонии. В таком случае информация будет постоянно циркулировать и задерживаться в позитивном ключе в эфирном слое, облагораживая и улучшая работу чакр.

Астральное тело

Астральное тело — определенный вид энергетического потенциала человека. Выражается в чувствах и эмоциях каждого из нас. Все то, что человек испытывает на уровне эмоций, воспринимается именно астральным телом.

Претерпевает определенные изменения в результате настроя человека. Если он чувствует себя подавленным, уставшим, злым, его астральный объект будет находиться в подавленном состоянии. Если желания человека исполняются, он чувствует себя радостным, умиротворенным и счастливым, значит, что его чакры работают гармонично, они восстановлены и организм настроен в позитивном ключе.

Астральный слой имеет собственную форму и цвет. Также зависят от настроения человека. Формируется у каждого человека, благодаря его чувствам и настроению. Каждый человек выстраивает свое астральное тело и получает его именно таким, на какое он способен.

Размеры тела зависят от способностей человека получать и отдавать. Люди, которые имеют очищенные и гармоничные чакры, получают большое и чистое астральное тело. Намного быстрее восполняют свои силы, поскольку их потенциал больше, чем у тех, чье тело меньше по размеру.

Астральный слой имеет способность очищаться также, как делают это чакры. В зависимости от чистоты чакр, человек получает тот или иной вид своего астрального тела. Если чакры работают гармонично, они раскрыты, балансированы и восстановлены, скорее всего, астральное тело будет ровным и иметь достаточный размер. Те люди, которые научились держать свое сознание в позитивном ключе, не допускают до своего астрального тела негативных эмоций. Они не будут разрушать его.

Ментальное тело

Самое тонкое из тел — ментальное. Намного меньше, чем эфирное и астральное. Ментальное состоит из восприятия человеком мира и пространства вокруг себя. Ментальный слой хранит жизненный опыт человека. Все, что человек приобретает в течение жизни, все его достоинства, спектр знаний, багаж воспоминаний — все хранится в ментальном теле. Также называется телом разума.

Ментальное тело имеет свою форму и размер. У каждого человека они свои. Не похоже на другие тела и совершенно отличается от физического тела человека. Напоминает по своей форме овал. Окружает астральное тело и физическое. Намного шире, чем они и обширнее.

Ментальный слой имеет собственную ауру. Она может разрастаться, благодаря позитивным мыслям и воспоминаниям человека. Духовное совершенствование оказывает благоприятное влияние на восполнение сил ментального слоя.

Сгустки различных образов и воспоминаний составляют основу ментального слоя. Человек может использовать его только при реинкарнации. Во время жизни люди не видят его. Доступно только особенным личностям. Оно может быть загруженным и недостаточно чистым, поэтому следует периодически заниматься его очищением от багажа ненужных негативных знаний.

Астрально-ментальные слои имеют определенную информацию. Когда эти тела теряют свою чувствительность, становятся менее заряженными и темными, значит пора заниматься их очищением и восстановлением сил.

Медитация позволяет человеку восстановить свои силы с помощью позитивных мыслеобразов. Визуализация несет положительный спектр всем телам человека.

Как быстро восстановить энергию

Силы человека могут становиться все меньше, в связи со многими факторами. не только физическая усталость имеет большую роль в этом вопросе, но также и духовное состояние. Чтобы быстро восстановить силы, существует множество способов, каждый из которых имеет ряд своих преимуществ.

Много сил отнимают стрессы и постоянное чувство усталости. Для того, чтобы восполнить эти запасы, подойдет обычная прогулка. Свежий воздух и красивые виды природы благоприятно воздействуют на нервную систему и духовный мир человека.

После напряженной работы и длительного трудового дня поможет восстановить силы здоровый длительный сон. За ночь требуется около 8 часов сна для полноценного отдыха. Чакры очищаются не только с помощью медитации, но также и во время сна, а  каналы закрываются для того, чтобы не выпускать нужные ресурсы.

Солнечный свет позволит быстро восстановить силы. Солнце несет огромный поток благожелательной информации. Если впустить мысленно луч солнца себе в область макушки, представить, что он забирает с собой весь негатив и уходит через ступни в землю, уносят все плохое с собой, такой способ поможет восстановить силы за достаточно короткий промежуток времени.

Визуализация позволяет восстановить силы быстро и очень действенно. Данный метод подходит каждому человеку. Хорошо сочетать ее с медитацией, если есть дл этого время и подходящие условия.

В случае, если время не позволяет заняться полноценной медитацией, можно быстро восстановить силы с помощью визуального представления потока воды. Можо усилить свои ощущения звуковыми эффектами. Мантры прекрасно расслабляют и помогают заняться очисткой чакр, а простая расслабляющая музыка или звуки природы за короткий промежуток времени восстановят силы и жизненный баланс.

Восстанавливающая сила массажа

Одним из методов восстановления сил является массаж. Можно делать его самостоятельно, чтобы восстановить силы, либо записаться на прием к профессиональному массажисту.

Массаж не только снимает усталость и избавляет от многих заболеваний, но и помогает очистить и восстановить чакры. Хорош будет энергетический или аромамассаж. Такие виды воздействия благоприятно сказываются на каждом уровне развития человека.

Самомассаж, в основном, заключается в проработке некоторых активных точек. Одни из жизненноважный точек находятся между большим и указательным пальцами на руке человека. Круговыми движениями следует надавливать на эти точки, делая мысленный акцент на очищении организма от негатива и восстановлении.

Можно массажировать голову расческой, направляя ее вниз по росту волос. Тем самым человек счищает негатив и восстанавливает силы.

Массаж мышц шеи не только снимет блоки с данной области, но и позволит разгрузить верхние чакры. Выполнив массаж шеи с растяжкой, можно забыть о головной боли и зажимах в энергетических каналах.

Многие профессиональные массажисты сталкиваются с такой ситуацией, когда занимаются энергетическим массажем, как потеря собственных ресурсов. Чтобы массажисту восстановить свои силы, необходимо понимать, как массаж воздействует на энергетику. Утром необходимо принимать контрастный душ, тем самым оберегая себя и защищая свои силы. Вечером — обязательно смывать с себя все накопленное за день.

Каждому человеку можно воспользоваться данным методом. Он не трудозатратный. Принимать душ можно настолько часто, насколько того требует восстановление и пожелания каждого человека.

Причины упадка сил могут быть совершенно разные, от обыкновенной хронической усталости, до засоренных и закрытых чакр. В последнем случае следует обратить внимание на визуализацию и медитацию. Кроме того, отличным способом восстановить силы, являются физические упражнения. Даже несколько приседаний и наклонов позволят почувствовать себя намного лучше и восстановиться.

Энергетическая чистка

Существует несколько способов восстановления жизненных сил. Потоки энергии постоянно меняются в человеке, озаряя его. Высокий уровень энергии человека обеспечит его здоровьем и хорошим настроением. В случае, если это не так, следует заняться чисткой своих каналов.

Чистка может исполняться на разных уровнях. На уровне физического тела для восстановления можно заняться физическими упражнениями, получить прием вкусной и здоровой пищи, расслабиться. Для того, чтобы предотвратить утечку информации, хорошо восстановит силы русская баня. В бане чакры раскрываются и человек получает очищение.

Эфирный слой также нуждается в чистке. Существует определенная дыхательная система, которая помогает очистить данный уровень. На вдохе следует представлять, как луч света озаряет тело, проходя через него забирает весь негатив, и, спускаясь вниз, через ступни покидает тело.

Медитация позволяет очистить не только физическое и эфирное тела, но и ментальное, и астральное. Это очень универсальный способ, придерживаясь которого человек сможет почувствовать восстановление сил в достаточно короткие сроки.

Многие люди из нашего окружения способны поглощать информацию. От таких людей следует дистанцироваться и общаться с ними по минимуму. Но если такое случилось и человек ощущает себя подавленным и уставшим после общения с такими людьми, можно принять душ и представить, что вода смывает все плохое и восстанавливает организм.

Чистка и восстановление может выполняться не только с помощью воды. Хорошим методом является Шанкх Пракшалана. Это очищение организма соленой водой. Использование данного метода омолаживает организм, очищает чакры, восстанавливает и позволяет почувствовать себя обновленным.

Еще одним способом является очищение с помощью огня. Необходимо взять свечу, очистить квартиру и самого себя с помощью специального ритуала. Свечи хорошо зажигать в помещении как можно чаще. Огонь очищает пространство от негатива и дарит свет, восстанавливает и положительные эмоции. Если свеча в процессе чистки начинает трещать, значит данный участок необходимо проработать как можно тщательнее. В этом месте скопился негативный сгусток, который нужно устранить.

С помощью природы можно быстро восстановить свои силы и получить чистку. Потрогав деревья, ручей, снег, цветы, можно получить достаточное количество сил, не затратив при этом собственные.

Чистка водой

Очищение с помощью воды можно выполнять ежедневно. Этот ритуал не требует серьезных усилий со стороны человека. Простое принятие душа позволит удалить весь негатив, скопившийся за день.

После общения с неприятными людьми следует обязательно помыть руки и умыть лицо. Вода является прекрасным источником энергии. С помощью нее можно быстро восстановить свои силы и ресурсы.

Очищение солью

Чистка соленой водой называется Шанкх пракшалана. Она может выполняться только тем, кто не имеет противопоказаний. Она строго противопоказана беременным, людям с сердечными заболеваниями и язвой желудка. Остальные могут попробовать выполнить шанкх. В случае, если что-то пошло не так, всегда можно закончить чистку, вызвав рвоту.

В случае, если шанкх продолжается хорошо, не нужно останавливаться. Если начать ее исполнение рано утром, то в течение дня и далее примерно около полугода человек будет чувствовать, что восстановил силы, стал обновленным и совершенно здоровым.

Очистка с помощью свечи

Свечи, как и другой ресурс огня, очищают помещение и человека. С помощью свечи можно быстро и качественно очистить помещение и восстановить силы. Нужно взять восковую свечу, зажечь ее и пройтись по квартире. В тех местах, где она будет потрескивать, скопилась негативная энергия. Восстановить ее можно будет, предварительно очистив этот участок.

Если свеча не трещит, значит в квартире хорошая энергетика и чистку можно завершить.

Выкатывание яйцом

Для данного метода необходимо взять куриное яйцо, желательно свежее деревенское. Мыть его не следует. Оно должно постоянно находиться в контакте с человеком. Нужно посадить человека на поверхность, водить яйцом по голове, затем перейти к шее, совершая спиралевидные движения.

После чего приступить к выкатыванию рук и ног. Далее нужно опустить яйцо в стакан с водой и раздавить его в нем. Скорлупу следует закопать в землю. Воду от яйца нужно будет смыть в унитаз или раковину, стакан вымыть и не использовать больше. После этого самому нужно будет помыться, чтобы избавиться от чужой энергии и восстановиться.

Помощь деревьев

Природа несет огромный энергетический потенциал. Деревья дарят восстановление сил. Потрогав их, можно зарядиться достаточным их количеством на некоторое время вперед.

Самыми ценными являются крупные взрослые деревья, которые растут уже не один год. Деревья обязательно нужно благодарить за восстановление сил.

Чистка чакр

Визуализация и медитация позволят сохранить силы и восстановить их. Метод визуализации хорош во всех его проявлениях. Некоторым нравится представлять луч света, другим — воду, третьи предпочитают мысленно представлять огонь или землю. Любая стихия несет большое количество силы человеку. Жизненная сила, восполняемая с помощью таких методов, задерживается в человеке на длительное время.

Важное правило при очищении чакр и восстановлении с их помощью сил — начинать всегда нужно с нижней чакры, постепенно продвигаясь все выше.

Действенные способы набора энергетики

Для восстановления энергетики человека существует множество способов. Каждый из них имеет свои особенности. Во время очищения и восстановления можно почувствовать некоторые необычные ощущения, типа жжения в области каждой прорабатываемой чакры или легкое повышение температуры и кровяного давления.

Лучшими способами являются медитация и визуализация. Они легко исполнимы и пользоваться ими можно ежедневно, при желании глубокой очистки.

От природного объекта

Природные объекты позволяют усилить действие визуализации. Представляя солнечный луч или энергию земли, которая наполняет туловище и забирает с собой негатив, можно избавиться от многих существующих проблем.

Все природные объекты наполняют человека энергетическими вибрациями, которые улучшают состояние здоровья и раскрывают чакры. Лучшими объектами является ручей, водопад, деревья и цветы.

Солнечный набор

Главный источник света и жизненных сил и информации — Солнце. Оно наполняет все живое, дарит ощущение покоя и мира. Силу солнца можно применять во время медитации и духовных практик.

Солнечные лучи во время медитации, проникающие в организм, наполняют его позитивными потоками и дарят ощущение гармонии.

Солнечное дыхание

Вдыхая солнечную энергию и его посылы, можно избавиться от болезней и стрессов и восстановиться. Визуальное представление солнечной энергии позволяет наполнить и раскрыть чакры, восстановить силы. Солнечное дыхание является одним из лучших методов восстановления сил.

Полное дыхание йога

Йога подразумевает определенный тип специального дыхания. Такая гимнастика наполняет организм здоровьем и дарит силы. Восстановление сил с помощью специального дыхания можно практиковать не только во врем медитации, но также и в обычной жизни, сочетая его с ходьбой, отдыхом и даже работой.

Главное в дыхательной гимнастике — дышать нужно животом, по минимуму задействуя плечи и грудную клетку. При дыхании животом участвуют совершенно другие отделы легких и диафрагма, что позволяет помочь энергии циркулировать усиленно и не встречать на своем пути препятствий и восстанавливать организм.

Ритмическое дыхание

Такой тип дыхания помогает наполнить себя гармонией и восстановить силы. Одинаковые по длительности вдохи и выдохи позволяют восстановить силы за короткий промежуток времени.

Выполнять упражнения лучше всего сидя в удобном положении. Каждый раз можно увеличивать дыхательные интервалы, чтобы улучшить эффективность гимнастики.

Дзен дыхание

Данный вид дыхания позволяет наполнять организм силой. Дышать нужно животом. Плечи задействованы по минимуму. При дыхании нужно стараться отключать сознание и концентрироваться на каком-то одном объекте. Взгляд — рассеянный.

Восстановление сил с помощью этого метода практически незаметно, но на самом деле оно происходит очень быстро.

Подпитка за счет энергии пространства

Выполнение данной практики наполнит человека жизненной силой. На вдохе тело впитывает энергию и силу из пространства. На выдохе через ноги пропускает весь негатив.

Око возрождения

Данная система состоит из пяти практических методов. Каждый из которых представляет собой регулярные упражнения Они помогают восстанавливать жизненные силы человека. Такая гимнастика напоминает практику йоги, однако имеет некоторые отличия от нее.

Работа с основным энергетическим потоком

Потоки энергии человек может получить из любого пространства. Энергия и силы Вселенной окружают нас. Потоки энергии земли и солнца считаются основными и часто используются во время визуализации и духовных практик.

В конце рабочего дня можно восстановить свои силы с помощью медитации. Поток энергии Вселенной наполняет человека силами и дарит ему здоровье.

Фонтан

Данный метод направлен на получение сил из двух каналов, визуально напоминающих фонтан. В одну часть энергия входит с позитивным потоком, из другой части выходит, забирая негатив.

Силы и энергия поглощаются из Космоса, уходя на выдохе в землю. В обратном направлении можно представлять поток силы из недр земли, которые фонтаном вскрываются из макушки и уносят с собой се плохое в космос.

Песочные часы

Данная методика направлена также на восстановление жизненных сил. Используется она следующим образом. Нужно представить над головой шар, удерживаемый в руках. Шар нужно визуально перемещать с помощью рук по позвоночнику вниз. Представлять, что он поглощает негатив и забирает его вместе с собой в недры земли.

Еще один вариант визуализации наполнение шара и передача энергии Космосу. При этом движения совершаются в обратном порядке, снизу вверх.

Огненное дыхание

Концентрация на огне позволяет быстро и эффективно восстановить силы. Во время методики нужно совершать ритмическое дыхание, но помогает практике. На вдохе энергия космоса входит в организм человека и наполняет его светом, на выдохе уходит через ноги в землю.

Метод называется огненным дыханием, поскольку ритмическое дыхание должно выполняться таким образом, что человек будет напоминать кузнечные меха.

Подзарядка чакр

Заряжаться космической силой можно с помощью различных практик. Две пики космической энергии проникают в человека, наполня его силами и здоровьем. В центре каждой чакры силы космоса задерживаются и очищают их.

Медитация

Большое количество медитативных практик позволяет подобрать для себя наиболее подходящую. Во время медитации нужно полностью отключать свое сознание и визуально представлять энергию и силу космоса, земли и других стихий, наполняющих организм человека.

Для более эффективной медитации можно использовать янтры, руны, мантры и другие дополнительные аксессуары. Они значительно упрощают процесс вхождения в транс и позволяют проводить медитацию более результативно.

Контур или замкнутое кольцо

Данный способ влияет на восстановление сил. Он заключается в том, что визуально нужно представлять поток космических сил, который циркулирует по телу, забирая с собой негатив и заряжая позитивом.

Цилиндр с поршнем

Нужно представить, что тело — это цилиндр, внутри которого располагается поршень. С помощью него нужно забирать энергию земли и выбрасывать ее через макушку вверх. Каждая чакра при этом наполняется и раскрывается. Организм получает огромное количество космической силы.

Экстренный набор

Быстрое восстановление сил можно выполнить с помощью данной методики. Визуализация потоков, приходящих из разных стихий, равномерно распределяемые по каждой чакре.

Энергия и силы впитываются с помощью этих потоков. Данный метод является быстрым. На него достаточно 10 минут, чтобы восстановить свои силы.

Техника у-син

Данная техника подразумевает движение. Во время ходьбы или бега сквозь ступни проникает сила земли и наполняет челочека. Она бьет фонтаном, проходя через все чакры. Вокруг ног нужно представлять энергетический фонтан.

Когда ступни получили достаточное количество силы, визуально можно приступать к другим частям тела, наполняя и обогащая их. Постепенно можно прорабатывать пальцы, кисти рук, внутренние органы. Задерживаться на каждой чакре.

Все методики и техники направлены на восстановление сил. Одни действуют моментально, другие требуют некоторого количества времени. Однако все они очень эффективны. Чтобы восстановить свои силы можно ежедневно заниматься медитациями. Они также помогут закрыть энергетические каналы, чтобы силы не покидали организм в силу разных обстоятельств.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

yoga24.info

Как восстановить силы? Восстановление жизненных, физических и душевных сил и энергии после болезни, нагрузок, тренировок, работы, утомления

Способы восстановления сил после физического, эмоционального, душевного утомления. Рекомендации народной медицины.

Жить — значит иметь силы, вдохновение, импульс к действию.

Однако иногда мы чувствуем недостаток энергии, а количество дел еще слишком большое. Да, мы можем игнорировать сигналы тела об усталости, но в этом случае оно быстрее изнашивается, теряется связь с ним и его потребностями, мы все больше напоминаем замученного робота внешне.

Темп жизни большинства людей приводит к ежедневному накоплению стрессов, с которыми следует регулярно справляться. Иначе возрастает риск болезней и серьезных сбоев в работе организма.

Отметим, что, кроме физической усталости, бывают:

  • эмоциональная
  • интеллектуальная
  • духовная

Поговорим подробнее о способах восстановления жизненной энергии в разных ситуациях.

женщина помогает восстановить силы мужчине после болезни

Болезнь — это финальный способ оповещения человека о сбоях или чрезмерных нагрузках организма.

Она не возникает за день, час, мгновение. Болезненные процессы запускаются на тонком энергетическом плане и проявляются через время, если не устранить их предпосылки.

Временное снижение активности, которое сопровождает любую болезнь, дается нам как благо, как возможность переосмыслить свои:

  • поступки
  • образ мыслей
  • установки
  • жизнь в целом

А мы что делаем чаще всего? Активно боремся с болезнью фармацевтическими препаратами. Да, бывают такие заболевания, когда без них уже никак. Это крайние случаи.

Процесс противостояния, или борьбы предполагает ускорение физического истощения. Восстанавливаемся мы потом по-разному:

  • через рот — кушаем аптечные витамины, фрукты и овощи в сыром и в виде соков, продукты пчеловодства, травы в чае и отварах, БАДы, специи
  • через движения — прогулки на свежем воздухе, упражнения в виде гимнастики, йоги, танцев
  • через глаза — созерцаем красоту природы, репродукции художников, мандалы
  • через уши — слушаем приятные мелодии, медитации, молитвы, звуки природы
  • через нос — ощущаем запахи эфирных масел, заваренных трав, свежие ароматы леса, луга, парка, природного водоема
  • через тактильные рецепторы — обнимаем дерево, гладим животных
мужчина израсходовал свои силы на работе

Когда мы выкладываемся физически на работе или в спортзале, то логично истощаем запас жизненных сил. Это показатель качественно проведенного времени.

Однако постоянно жить в таком ритме — значит копить физическую усталость.

Тогда в один момент организм скажет — стоп, хватит! Пора сменить отношение и ритм!

На помощь придут такие способы физического восстановления:

  • водные процедуры и контрастный душ. Вода в прямом смысле смывает с тела усталость и забирает весь негатив из головы. Те, кто регулярно тренируются в зале, знают о чудодейственной силе бани и сауны. А профессиональные «трудяги» часто восстанавливают себя холодной водой либо контрастным душем
  • насыщение организма кислородом. Если у вас есть доступ к хвойному лесу, отправляйтесь туда на часок-другой. Более дорогая в финансовом плане альтернатива — барокамера
  • сон
  • фруктовый сок. Особенно, если он приготовлен вами или любимым человеком из домашних фруктов
  • массаж. Поскольку мы чувствуем усталость в теле, то и выпускать ее нужно через тело. Руки другого человека расслабят уставшие мышцы и настроят на спокойный отдых
  • деятельность с меньшей нагрузкой. Для спортзала — вы переходите на более щадящие снаряды, упражнения либо снижаете на треть общую нагрузку во время следующей тренировки. На работе — у каждого офисного сотрудника найдутся документы, которые нужно сложить по папкам, пересмотреть с целью уничтожения, отправки в другие отделы. Работа механическая, а голова отдыхает
  • неспешная прогулка в удовольствие с акцентом внимания на красоту окружающей природы, а не застревании на личных проблемах. Матушка-Земля любит нас безусловно и всегда готова забрать все плохое и одарить легкостью своих детей. Как и вы — своих
  • медитации, аутотренинговые записи. Например, спортсмены-профессионалы обязательно их слушают как перед соревнованиями, так и после тренировок
  • здоровое питание. Об этом много сказано, но этот момент всегда актуален. Через пищу мы получаем конкретный вкус, который влияет на тонком плане на наш характер, питает определенную его черту
  • пассивный отдых. Иногда полежать на диване или посидеть в кресле-качалке на веранде своего дома более, чем достаточно для восстановления сил
  • стакан чистой воды без газа. Любая деятельность повышенной сложности запускает интенсивные внутренние процессы организма, а значит и расход воды увеличивается. Соблюдайте рекомендации по употреблению чистой воды и регулярно восполняйте ее недостаток
девушка на реке восстанавливает душевные силы

Стрессы, горести, испытания в жизни оставляют свой след в нас, подрывают и отнимают силы. Но следует вытаскивать себя из состояний депрессии и разбитости душевной самостоятельно либо с помощью доброжелательно настроенных людей.

Бывает так, что мы сами выхода не видим. Настолько сильно мы втягиваемся в проблему, что и мир теряет свои яркость и радость.

Итак, что же мы способны сделать сами для себя?

  • прогулка, несколько часов возле природного водоема
  • уехать ненадолго
  • пойти в храм
  • помолиться
  • сеанс ароматерапии
  • покупка наряда, о котором давно мечтали
  • смена прически

Если случай более безнадежен и вам не выбраться в одиночку, то:

  • идем к психологу
  • участвуем в расстановках, групповых лекциях
  • исповедуемся в храме, духовному учителю, наставнику
  • делаем то, о чем давно мечтали, но откладывали, например, прыгаем с парашютом
  • едем в тур по странам, где никогда не были
  • отправляемся с паломниками по святым местам

На просторах Рунета вы найдете больше рекомендаций различного характера. Интересно, но большинство из них посвящены восстановлению тела, а не эмоциональному состоянию.

девушка устала от работы за компьютером

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за мышечного перенапряжения, умственную провоцирует статическое расположение тела и отсутствие движений длительное время. Потому в народе советуют после работы головой потрудиться руками.

Однако не все так однозначно с выбором способа восстановления сил. Утомление бывает:

  • общим
  • локальным
  • хроническим
  • периодическим

Потому методы возвращения сил нашему организму после умственного труда разнятся:

  • глоток свежего воздуха — это прогулка на четверть часа вне стен дома/офиса, открытое окно в помещении
  • солнечный свет
  • регулярные спортивные тренировки — любые виды спорта, танцы, йога, занятия в зале, бассейне. Достаточно занять себя 2-3 раза в неделю той активностью, которая приносит больше удовольствия
  • выполнение работы, которая нравится, хобби
  • пешие прогулки
  • хороший сон в проветренном помещении
  • планирование своей деятельности заранее, а также времени отдыха
витамины для восстановления сил

Физический износ тела предусмотрен природой. Мы только способны ускорить этот процесс нерациональными нагрузками, усталостью, работой на износ.

Если ко всему этому добавить некачественное питание, в котором преобладают продукты пищевой промышленности и добавки, то болезней не избежать.

Диетологи заботятся о балансе витаминов в организме и рекомендуют увеличивать норму потребления продуктов, их содержащих, в случаях повышенных физических нагрузок. Среди первых:

  • витамины группы В — спасатели для нервной, мышечной систем
  • С — антиоксидант, витамин здоровья и бодрости
  • А — или бета каротин особенно ценен для глаз, клеток головного мозга
  • Е — витамин красоты и молодости, который любит наша кожа
  • Д — солнечный витамин, поддерживающий крепость костяной системы
  • железо — избавитель от депрессий
  • рыбий жир — обогащает клетки головного мозга нужными кислотами и минералами
  • магний — участвует в усвоении Д и кальция, работает в паре с железом при эмоциональном истощении
  • кальций — основа-основ всех живых тканей, особенно костных
  • фолиевая кислота — регулирует обменные процессы
девушка отдыхает под солнечными лучами на природе

Это золотая истина, используемая человечеством с давних времен. На работе, дома, после физических нагрузок в зале нам требуется отдых.

С ускорением ритма жизни уменьшается количество времени на него. Однако без отдыха мы быстро превратимся в загнанную лошадь, а тело остановит нас серьезной болезнью так, что и подняться с постели может быть невозможно.

Потому разумно чередуйте время труда и отдыха, не доводя себя до крайней точки усталости.

Отметим, что кроме напряжения в теле, оно отмечается и в:

  • уме, то есть эмоциональное
  • душе, то есть психологическое
  • духовной сфере, когда контакт с Богом ослаб либо вовсе потерялся

Методы для релакса бывают:

Первые представлены способами по смене вида деятельности, например, после длительного сидения за компьютером хорошо:

  • потанцевать под ритмичную мелодию минут 5
  • принять душ с активным растирание тела мочалкой
  • расслабиться и позволить телу совершать любые движения под мелодичную медитативную музыку

Ко вторым отнесем:

  • короткий дневной сон на четверть часа
  • чайная пауза — для нее у вас должны быть припасены несколько сортов ароматного чая. Чтобы и через обоняние ощущать прилив блаженства и расслабления, вдыхайте его аромат после заварки
  • солнечные ванны на веранде/у открытого окошка вместе с упражнениями для глаз
  • разговор с позитивным человеком
  • просмотр смешных фото на просторах Рунета, например, демотиваторов
корзина фруктов для восстановления сил

Образ жизни современных людей отражается на их питании — оно становится хуже. Виной тому не только промышленные товары, навязываемые рекламой, но и отделение людей от природы, закрытие себя в бетонные стены городов.

И все же еда — это не просто топливо для поддержания сил тела, это питание тонких структур человека, которые находят свое проявление в наших чертах характера. Если вы чувствуете усталость, то ощущаете и потребность скушать что-то конкретное.

Что же можно съесть из продуктов, чтобы и силы восстановить и пользу здоровью принести?

  • попить теплой воды
  • скушать банан, цитрусовые
  • выпить горячего шоколада днем, теплого парного молока со сладкими специями утром или на ночь
  • погрызть тыквенных семечек
  • скушать несколько разных орешков, сухофруктов, ложечку меда
  • зеленые бобы

Но бывает такое утомление и апатия, что помогут лишь пост и молитва.

сладкий сон девушки для восстановления сил

Сон — мощный природный способ восстановления организма не только от усталости, но и от заболеваний, например, гриппа. Чем крепче и глубже сон, тем легче и бодрее вы чувствуете себя после пробуждения.

Чтобы время сна было максимально эффективным и лечебным, воспользуйтесь некоторыми советами:

  • гуляйте по полчаса до него
  • проветривайте помещение
  • придерживайтесь температуры в спальне около 21℃
  • крайний прием пищи смещайте за пару часов до сна и употребляйте ее в очень скудном количестве
  • соблюдайте режим сна. Ученые рекомендуют засыпать между 22 и 23 часов, а древняя наука аюрведа советует ложиться после 21. Так все наши органы и системы максимально восстанавливаются и наполняются энергией Луны
  • принимайте ванну или душ перед сном. Для успокоения нервной системы хорошо использовать эфирные масла мелиссы, мяты или ромашки
  • заваривайте чай из трав, перечисленных выше, когда нервное напряжение слишком сильно, либо выпивайте стакан кипяченого молока с ложкой меда
  • располагайте кровать в спальне так, чтобы голова ваша была направлена на север или восток. В случае наличия недомоганий — на юг

Важно перед сном максимально успокоиться, снизить уровень переживаний, остановить внутренний диалог.

В Интернете вы найдете рекомендации о просмотре спокойного фильма, прослушивании расслабляющих мелодий, даже принятии крепкого кофе в редких случаях.

Однако искренняя молитва или пожелание всем счастья перед сном отлично справятся с вышеперечисленными задачами.

девушка слушает музыку для расслабления

Целительная сила звука известна людям давно. Впрочем, как и разрушительная.

Музыка различного происхождения действует на наше тело и тонкие структуры по разному. Например, звуки природы расслабляют, выравнивают вибрации органом и систем, наполняют силами.

Созданная людьми музыка, которая звучит в кафе, барах, супермаркетах, часто — на улице, наоборот — возбуждает наше сознание, провоцирует напряжение и еще большее утомление. Даже если мы и не чувствуем этого сразу, то регулярное ее прослушивание притупляет и нашу чувствительность.

Чтобы расслабиться, выбирайте мелодии, созвучные вам, дарящие расслабление и покой уму. Для этого подойдут:

  • звуки природы с примесью духовых инструментов
  • классическая музыка
  • мантры, медитации индийской культуры
  • песни на духовные темы, которые исполняют монахи под гитару
  • записи органа, симфонических оркестров

Такая музыка действует созидательно на нас, отвлекает от назойливых мыслей, переключает внимание на истинные вечные темы бытия человека.

чашка зеленого чая для восстановления сил

Народная медицина приходит к нам на помощь и в вопросах восстановления после умственного, физического труда или болезней. Воспользуйтесь следующими советами:

  • сведите к минимуму потребление сахара
  • откажитесь от разогревания пищи в микроволновке
  • заварите плоды шиповника и пейте как чай в течение дня. Устройте себе разгрузочный день в это время, отказавшись от пищи
  • приготовьте отвар хвойного дерева. Подойдут ветки, шишки, иголки ели либо сосны. После закипания воды с хвойными элементами снимите емкость с огня и оставьте отвар настраиваться в темном месте 12 часов. Добавляйте его в теплую ванну по 750 мл
  • полезны смеси лука либо чеснока с медом, лимоном
  • приготовьте тибетской чай — заварите 50 гр зеленого чая, добавьте стакан кипяшего молока, ложку топленого сливочного масла, ячневой муки. Смешайте все ингредиенты и перелейте в термос. Такой напиток даже в экстремальных условиях без пищи несколько дней напитает вас силами, энергией и витаминами

heaclub.ru

Как восстановить силы: восполняем энергетические ресурсы организма

Как всегда быть в тонусе: восстанавливаем энергетический баланс

 Наверняка, у каждого из нас на каком-то отрезке возникал упадок жизненных сил. Очень часто мы ощущаем дефицит энергии во время и после болезни. Нередко чувствуем апатию, слабость, недостаток сил после тяжелой физической или умственной работы. Нас может одолевать хандра после затяжной мрачной зимы. Мы иногда погружаемся в депрессию и чувствуем энергетическую «пробоину» после перенесенных экстремальных ситуаций. Нас накрывает меланхолия, убивающая тонус, когда мы очень долго находимся в состоянии стресса.

 Почему стандартные методы не работают: причины врачебного провала

 Что советуют нам врачи, когда мы обращаемся к ним с жалобой на нехватку энергии? Сторонники медикаментозной терапии начинают нас пичкать антидепрессантами, адаптогенами, транквилизаторами и прочими психотропными средствами. Психотерапевты, в свою очередь, стараются раскопать, разыскать, раздобыть «грехи» в нашей личной истории. При этом очень часто врачи тем, кто потерялся, закрылся в себе, потерял вкус к жизни, выносят понятный вердикт: «У вас недостаток энергии. Вам нужно найти источник, позволяющий восстановить энергетический потенциал». Содержание таких врачебных рекомендаций, бесспорно, несет полезные составляющие. Однако их практическое выполнение часто затруднено или попросту невозможно. Почему?  Потому что тем, кто от душевных страданий потерял аппетит и не может засунуть в рот даже самое изысканное лакомство, доктора советуют кушать больше и чаще. Тем, кто ручьями пускает слезы из-за уничтожающей депрессии, светила медицины рекомендуют больше улыбаться, смеяться, веселиться. Тем, у кого нет ни сил, ни желания даже на то, чтобы оторвать свое тело от кровати, академические умы предписывают активно и энергично двигаться, делать зарядку, устраивать пробежки, лупить боксерскую грушу. Тем, кто отчаялся и не видит смысла в жизни, спасатели душ приказывают находить свежие цели, обретать новые хобби, пробовать себя в иных амплуа.  На самом деле такие приказывающие директивы сводятся к одному: «Возьмите себя в руки. Начинайте действовать». В то время, когда мы недоумеваем, где же взять эту энергию, чтобы сделать усилия над собой, психотерапевты занимаются, по их мнению, важной просветительской работой. Они учат нас, как правильно дышать при приступах панических атак. Рассказывают о том, какие продукты вкусные и полезные. Дают недешевые рецепты того, как нужно правильно влюбиться. То есть во время психотерапевтических сеансов врачи изо всех сил стараются превратить нас из измученной Золушки в счастливую принцессу. При этом они делают ряд оговорок: ровно в полночь роскошная карета опять превратится в огромную тыкву, если мы каким-то чудом не разыщем волшебные ресурсы. Психотерапевты в своем большинстве, фактически, направляют нас на самостоятельный поиск этих магических источников жизненных сил, навязывая свои услуги, которые сводятся к очередному превращению огородной тыквы в карету, лимузин, яхту. Какие ощущения возникают у нас от таких встреч? Каков итог таких сеансов? Вроде бы, на первый взгляд, все так, все правильно, все по-научному. Да что-то вроде как-то и не так. И душераздирающие беседы не спасают от хандры, и мудрые советы не помогают избавиться от депресняка, и мотивирующие фразы не окрыляют. Почему? Да потому что большинство психологов и психотерапевтов (не соседка Маша, не подруга Даша, не коллега Саша, а опытный дипломированный специалист!) корпит исключительно над поиском каких-то мифических ресурсов.  Только единицы из практикующих врачей понимают реальную разницу между верхушкой айсберга – невротическим или психотическим расстройством и основанием ледяной глыбы проблем – причиной заболевания. Только некоторые талантливые профессионалы могут установить подлинного виновника нездоровья человека, провоцирующего появление внешних указателей – симптомов, в виде безразличия, минорного настроения, упадка сил. Доверив свое исцеление такому грамотному специалисту, мы получим гарантию, что процесс лечения будет проходить в логичной и единственно допустимой последовательности. Что вначале будут найдены факторы, из-за которых происходит утечка жизненных сил, будут обнаружены причины, активирующие этих пожирателей энергии. Затем будут полностью ликвидированы вредоносные элементы, преобразованы деструктивные конструкты, закончены незавершенные дела. И лишь после этого будет проведен поиск и подбор ресурсов – дополнительных средств, в виде здорового питания, разумной физической нагрузки, грамотно составленного режима. Поскольку, если не будет обнаружена причина этой утечки сил и поставлен защитный клапан, как бы нас не стимулировали, мотивировали, ориентировали, жизненная энергия будет вытекать из нашего организма, как из незакрытого водопроводного крана.

 Правильность такого подхода хорошо иллюстрирует пример. Представим, что головной мозг, управляющий нашим настроением и поведением – это огромный компьютер. По мере использования система компьютера засоряется разнообразным мусором и страдает от вирусов. Что будет, если одновременно открыть где-то шестьдесят окон? Закономерно, что компьютер будет виснуть и очень медленно выполнять задачи. Что мы делаем в такой ситуации? Первое – «чистим» систему и запускаем антивирус, то есть устанавливаем причины сбоев и находим вредителей. Мы сначала исправляем ошибки и доделываем недоделанные дела. И лишь после этого мы модернизируем технику.

 То же самое происходит и в психике человека. Перед тем, как отыскивать энергетические ресурсы, необходимо исправить ошибки во внутреннем мире, определив причины истощения сил.

 Что представляет собой энергия человека: резервуары жизненных сил

 Условно энергетический запас человека можно разделить на три резервуара:
  • физический;
  • эмоциональный;
  • интеллектуальный.
  •  При этом каждый человек различается степенью выносливости, то есть имеет различные объемы вместимости таких резервуаров.

     Что представляет собой физическая энергия: резервуар силы и выносливости

     Физическая энергия – это прямые ресурсы нашего организма, которые мы используем по их непосредственному назначению. Для сохранения физической энергии необходимо, чтобы в этот резервуар регулярно поступала качественная и разнообразная пища, достаточное количество воды. Чтобы не допустить физического переутомления, нам необходим полноценный досуг и приемлемые спортивные нагрузки. Что вызывает физическое переутомление и приводит к истощению сил организма? Постоянное физическое напряжение, работа на износ, несоответствие требований, предъявляемых организму, существующему у него потенциалу. Чрезмерно активный труд и слишком интенсивная деятельность. Неправильный режим дня и нехватка полноценного досуга.  Упадок сил часто наблюдается у атлетов при нерациональном графике тренировок. Нехватка энергии может возникнуть у субъектов, которые выполняют тяжелую физическую работу, и осуществление их деятельности происходит на пределе существующих возможностей. Дефицит физической энергии может внезапно возникнуть у нетренированных особ, которые однократно внезапно ощутили сильнейшее напряжение. Недостаток сил наблюдается у тех индивидов, которые неправильно питаются: недоедают, сидят на диетах либо, наоборот, занимаются чревоугодием. Отсутствие физической энергии – характерное явление для больных людей, возникающее потому, что их организм мобилизует все имеющиеся ресурсы для борьбы с болезнетворным агентом. Усталость и слабость человек может ощущать после перенесенного стресса, поскольку в стрессовой ситуации все органы и системы работают в авральном режиме, потребляя очень много энергии. Как восстановить запас физической энергии? Необходимо из вышеуказанных факторов установить конкретного вредителя, который пожирает силу. После этого принять меры, устраняющие причину развития физического переутомления. В этой ситуации подойдут и традиционные рекомендации, щедро раздаваемые врачами. Выполняем следующие шаги. Для подтверждения или исключения соматического и неврологического заболевания, проходим полное медицинское обследование. Если нас одолевают хронические бактериальные, вирусные, грибковые инфекции, сдаем анализы для определения точного возбудителя болезни и проводим грамотную атаку на вредоносного агента.  Перед тем, как начинать травить свой организм аптечными витаминными и минеральными комплексами, нужно однозначно установить, каких элементов нам не хватает, и какие компоненты у нас содержаться в избыточном количестве. Поскольку глупо при переизбытке кальция, проявляющегося в слабости и потере аппетита, поглощать неумеренные дозы этого макроэлемента. Нужно определить, какое количество часов является именно для нас оптимальной продолжительностью сна. Споры насчет того, сколько должен спать человек, не утихают уже несколько десятилетий. При этом время от времени появляются «сенсационные» открытия ученых, типа таких: человек должен спать ровно семь часов и шесть минут. Такие утверждения – полная глупость. Каждый конкретный человек имеет свой оптимальный показатель продолжительности сна. Одни люди могут выспаться за шесть часов, другим же не хватает и восьмичасового сна, чтобы чувствовать себя бодрыми и энергичными. При этом такой показатель у одного человека имеет нестабильное, изменчивое значение. Оптимум сна зависит от разных показателей: возраста человека, времени года, погодных условий, состоянием организма, предшествующей нагрузки.  Поэтому только мы сами можем определить, сколько времени нам нужно спать на этом отрезке жизни. Наша задача – обеспечить нормальный ритм сна и бодрствования, то есть ложиться и вставать строго в одно и то же время. Нам также нужно позаботиться о том, чтобы ночью мы полноценно отдыхали, а не страдали от бессонницы и не просыпались в холодном поту от кошмаров.  Помним о том, что лучше всего засыпают те, кто перед сном прогуливается на свежем воздухе, принимает теплую ванну, занимается медитацией. Учитываем, что тяжелее всего уснуть после многочасовых компьютерных игр в вечернее время. Чтобы не страдать от бессонницы, врачи не рекомендуют брать домой недоделанные трудовые задания.  Чтобы восстановить энергетический потенциал, нам необходимо найти здоровый баланс между физической и умственной нагрузкой. Определить, какие виды физических нагрузок для нас приемлемые, а какие упражнения быстро лишают сил. Установить, как долго мы без последующих потерь можем выполнять определенную физическую работу.

     Причем опять же, в этом пункте нельзя дать универсальных рекомендаций, подходящих абсолютно всем людям: ни насчет длительности нагрузок, ни насчет вида занятий, ни насчет интенсивности физического труда. Одни субъекты могут работать вместо комбайна, энергично вспахивая огород на протяжении восьми часов, чувствуя при этом себя прекрасно. Для других особ пребывание в позе «на полусогнутых» при сражении с сорняками, чревато обострением радикулита. Некоторые особы обладают отличным тонусом и прекрасной физической формой, предаваясь подвижным танцам в течение нескольких часов. Другие персоны даже от плавных вращательных движений головы рискуют усилить муки от нестабильности шейного отдела позвоночника.

     Еще один важный аспект касательно физических нагрузок: их постепенное увеличение. Не надо стараться за один день стать рекордсменом, продемонстрировав завистникам жим штанги в 100 кг. В лучшем случае мы станем «адской каракатицей», придавленной спортивным снарядом. При худшем раскладе мы надолго загремим в больницу. Поэтому, чтобы не допустить утечки физической энергии, увеличиваем нагрузки постепенно. Касательно рациона питания, способствующего восстановлению сил, все довольно просто. Чтобы быть сильным и выносливым, наше меню должно быть разнообразным и полезным. Мы должны получать столько «строительных кирпичиков», сколько способен усвоить наш организм. Соответственно, чтобы не допустить болезненной худобы или нездоровой полноты, наши энергетические «доходы» должны соответствовать «расходам». Относительно конкретных видов продуктов: если не существует каких-то ограничений, связанных с соматической патологией, то на столе должны присутствовать все виды свежих и натуральных продуктов. Как правило, беспричинное увлечение диетами только ухудшает самочувствие человека. Единственное разумное ограничение в выборе продуктов – их ненатуральность: содержание всяких красителей, усилителей вкуса, стабилизаторов. По мнению некоторых ученых, следует избегать генно модифицированную пищу, поскольку установить стопроцентную безопасность таких пищевых продуктов научно невозможно.   

     Чтобы сохранить прекрасную физическую форму, необходимо серьезно задуматься том, что в настоящее время значительная часть болезней человека связана с ухудшением экологической обстановки. Пытаясь адаптироваться к неблагоприятным условиям экологии, наш организм пребывает в состоянии напряжения, из-за чего быстро наступает физическое утомление. Например, для организма большую угрозу представляет угарный газ. Этот тихий убийца активно связывается с гемоглобином и блокирует транспортировку кислорода тканевым клеткам. Дефицит кислорода в нейронах приводит к развитию астенических состояний.

     Что представляет собой эмоциональная энергия: резервуар переживаний

    Этот резервуар наполнен продуктами психической деятельности. В нем содержаться все наши эмоции, чувства, ощущения, мысли.  В научной среде считается, что любой живой организм от рождения наделен простейшими способностями эмоционального реагирования. Еще на заре цивилизации наши далекие предки обладали базовыми фундаментальными эмоциями, обеспечивающими их выживание. По мере развития человечества расширялась и изменялась эмоциональная сфера личности. Помимо врожденных базовых реакций (страх, интерес, радость, удивление, гнев и прочие), возникали и совершенствовались чувства, страсти, настроения.  Современный человек уже с первых дней жизни демонстрирует различные переживания типа «приятно – неприятно». Чуть позже у малыша проявляются эмоции, связанные со сферой бессознательного, например: страх. По мере взросления у ребенка формируются сложные сознательные переживания, такие как: сострадание или равнодушие.  От особенностей окружающей среды, в которой воспитывается малыш, зависит, какой приоритетный окрас – позитивный или негативный – получит эмоционально-волевая сфера личности. От стиля родительского воспитания, педагогических методик, морального облика близких людей во многом зависит, каким станет индивид: оптимистичным или пессимистичным, уверенным или нерешительным, добрым или жестоким. В процессе взросления человек также формирует свою жизненную позицию и учится управлять своим эмоциональным состоянием. В норме индивид осознает свои достоинства и недостатки, стремится обрести золотую середину между пороком и добродетелью. Однако при стечении каких-то обстоятельств, при возникновении экстремальных условий, при существовании хронических провоцирующих факторов в психической сфере человека происходит сбой. В результате возникших неполадок некоторые эмоции достигают состояния аффекта, а определенные мысли принимают характер навязчивостей. Чтобы не допустить полного срыва деятельности, психика начинает вытеснять вредоносные переживания и элементы мышления из сферы сознания в подсознательную область. Регулярное использование защитных механизмов приводит к уменьшению ресурсов в эмоциональном «резервуаре». При этом на подсознательном уровне формируется разрушающий жизненный сценарий, который внешне проявляется депрессивными симптомами, иррациональной тревогой и прочими неприятностями. Нехватка энергии в эмоциональном «резервуаре» награждает нас вялостью, быстрой утомляемостью, раздражительностью, утратой интереса к жизненным событиям. Низкий уровень психической энергии также одаривает нас болезненными вегетативными сбоями и провоцирует развитие многих заболеваний, называемых психосоматическими патологиями. Все такие явления мы привыкли трактовать, как проблема. Однако болезненные и мешающие нам психические явления – это «вершки» проблемы, «корни» которой скрыты в подсознании. При этом устранение «вершков» путем медикаментозного лечения приводит только к разрастанию «корней», что со временем оборачивается более тяжелыми заболеваниями. Поэтому для разрешения любой психоэмоциональной проблемы и восстановления энергетического баланса, нам нужно вырвать «корни».Как это сделать на практике? Нужно внимательно изучить и беспристрастно оценить свою личную историю для обнаружения подлинных виновников – «семян», которые дали обильный урожай проблем. Таких провоцирующих факторов существует великое множество. При этом негативные элементы влияют на различных людей по-разному.

     Поэтому будет абсурдным утверждение, что презрительный взгляд соседки Маши стал причиной развития комплекса неполноценности и у Даши, и у Наташи. Вполне возможно, что ранимая пятилетняя Даша очень болезненно восприняла критику злой тети, став еще больше неуверенней в себе. Но весьма вероятно, что бойкой шестилетней Наташе абсолютно пофиг, что бурчит выживающая из ума соседка. Психологи указывают, что чаще всего недостаток психической энергии напрямую связан с негативными повседневными привычками, нефункциональным способом мышления, неконструктивным стилем взаимодействия с социумом, застеванием на определенных разрушительных переживаниях.

     К ухудшению психического здоровья могут привести:

  • низменные желания человека, например: стремление любой ценой заработать как можно больше денег, предвкушение предстоящей выпивки;
  • невыполнимые цели, например: мечты жить в роскоши, грезы о браке с чистокровным принцем;
  • непонимание своего места в жизни;
  • наличие затаенных обид, невысказанных претензий;
  • вечное недовольство всем происходящим;
  • сильная зацепка за материальные блага;
  • злобное, враждебное отношение к окружающим;
  • завышенные требования к близкому окружению;
  • страх одиночества;
  • боязнь неизвестности;
  • чувство вины;
  • сомнения в правильности своего поступка;
  • неспособность признавать собственные ошибки;
  • неправильно интерпретированное событие прошлого;
  • пережитое моральное, физическое, сексуальное насилие.
  •  Чтобы исправить ситуацию и восстановит энергетический баланс, надо изучить свои ошибки и страшилки. Нужно выписать на лист бумаги все возможные негативные факторы прошлого. Если мы чувствуем, что поступили неправильно, нужно извиниться и искренне попросить прощения. После чего необходимо запретить корить себя, даже если мы были очень неправы. Нужно раз и навсегда простить себя, помня о том, что всем людям свойственно допускать ошибки. Нам следует поблагодарить судьбу за то, что сейчас у нас есть возможность правильно оценивать полученный урок.

     После проведенной работы по изучению личной истории, нам нужно набросать все существующие варианты исправления проблем и способы решений насущных задач. Сделать выбор в пользу одного пути.

     Нам не следует изо всех сил сдерживать и стараться замаскировать злость, обиду, раздражение, недовольство. Нереализованные конструктивным путем отрицательные эмоции разъедают наш эмоциональный резервуар и лишают сил. Мы должны своевременно очищать свое внутреннее пространство от негативной энергии.  Необходимо выяснить, какие конкретно аспекты настоящего действуют нам на нервы. Спокойным тоном поведать близкому человеку, какие его поступки и привычки для нас неприемлемы и неприятны. Однако не надо наивно полагать, что мы можем перекроить другую особу по нашему вкусу. Но это не означает, что мы героически должны терпеть его вопиющие недостатки. То есть мы должны четко установить, с какими особенностями другого человека мы готовы примириться, а какие черты мы воспринимаем, как страшные, унижающие, обижающие вещи. Взвесить преимущества и недостатки на чашах весов. Сделать однозначный выбор. Не надо пугаться, что процесс очищения внутреннего пространства вызовет вначале некий дискомфорт. Не рассчитывать, что за один миг мы сможем полностью перекроить себя и вырвать сорняки из внутреннего «огорода». Однако после такого шага у нас обязательно возникнет ощущение легкости, свободы и радости. Чтобы эмоциональный резервуар был полон энергией, нам нужно регулярно подпитывать себя новыми впечатлениями и приятными эмоциями. Если уже с утра раздражает надоевшая до оскомины бытовая рутина, именно сегодня и сейчас мы может начать делать что-то новое. Мы не должны загонять себя в тупик утверждением: я должен. Необходимо каждый день находить источник для удовольствия и вдохновения.

     Что представляет собой интеллектуальная энергия: резервуар знаний и навыков

     Энергия интеллектуального резервуара обеспечивает нас возможностью приспосабливаться к новым требованиям и нестандартным ситуациям. Это источник способностей к познанию мира, обучению, запоминанию новых сведений и получению опыта. Благодаря интеллекту мы понимаем суть внешних процессов, используем абстрактные концепции, применяем знания и навыки для взаимодействия с окружающей средой. Наш интеллектуальный потенциал дает шанс преодолевать трудности, планировать сферы приложения ресурсов, строить стратегии осуществления целей. При нехватке энергии в интеллектуальном резервуаре у нас ухудшаются способности познавать новую информацию, обучаться и оттачивать свое мастерство. Если возникает проблема в когнитивной сфере, мы перестаем мыслить логически, не можем анализировать и систематизировать информацию. При дефиците интеллектуальной энергии мы не можем отделять главное от второстепенных событий. У нас утрачивается критика к своим высказываниям, поведению. Причинами когнитивных нарушений выступают различные по этиологии и патогенезу неврологические, психотические, соматические расстройства. Ухудшение интеллектуального потенциала связано с нехваткой теоретической базы и отсутствием достаточных часов практических занятий. Умственная деградация часто возникает потому, что наш головной мозг часто бездействует: мы ленимся тренироваться и упражняться.

     Как устранить брешь в умственном резервуаре? Как мы тренируем свое тело, точно так же мы должны обеспечить нагрузкой и наш мозг. Чтобы восстановить интеллектуальный потенциал, следуем шагам:

  • читаем как можно больше специализированной и научной литературы;
  • изучаем иностранные языки;
  • разгадываем кроссворды и головоломки;
  • собираем пазлы;
  • играем в шахматы и настольные игры;
  • посещаем квест-комнаты;
  • занимаемся точными науками;
  • изучаем применения продуктов Microsoft Office с помощью видеоигры Ribbon Hero 2;
  • решаем логические задачи;
  • пытаемся собрать кубик Рубика;
  • развиваем логику с помощью множества вариантов пятнашек,
  • учим наизусть стихотворения;
  • тренируем ораторское искусство, учим скороговорки и репетируем перед зеркалом;
  • совершенствуем писательское мастерство, пишем короткие истории;
  • упражняемся в устном счете;
  • стараемся аргументировать свои мысли в соответствии с законами логики.
  •  Помним: мышление и память необходимо постоянно тренировать, чтобы не допустить ухудшения когнитивных способностей и не страдать от нехватки интеллектуального потенциала.

    0/0

    Поделиться

    Поделиться

    Класснуть

    Плюсануть

    Твитнуть

    psixika.ru

    Как быстро восстановить энергию и силы

    Современный ритм жизни приводит к переутомлению — как физическому, так и эмоциональному. Стресс и плохое самочувствие, увы, зачастую являются нашими постоянными спутниками. Но есть несколько способов восстановить энергию и силы.

    Мы живем в суматошное время и практически всегда пребываем в движении. Многие люди даже не умеют как следует расслабляться, что приводит к еще большей усталости, стрессу и раздражению. Если вы с самого утра чувствуете себя «как выжатый лимон» — пора бить тревогу. Организм сигнализирует о том, что ему нужна срочная помощь. К счастью, специалисты сайта dailyhoro.ru знают, как за пару минут привести в порядок себя и свое тело, а также наладить внутреннюю гармонию.

    Восстановление энергии и сил после заболевания

    Специалисты в области биоэнергетики уверены, что любая болезнь — это следствие проблем и чрезмерных нагрузок. Заболевание не появляется за день, оно «включается» задолго и проявляет себя спустя некоторое время. Любая болезнь сопровождается резким спадом активности, что позволяет нам переосмыслить свои поступки, действия, мысли и привычки, которые лишают нас жизненной силы.

    Быстро обновить энергию после болезни помогут:

    • прием необходимых организму питательных веществ и витаминов;
    • включение в рацион фруктов и овощей, меда, лекарственных сборов и тонизирующих напитков;
    • прогулки на свежем воздухе;
    • умеренные физические нагрузки.

    Для восстановления душевного равновесия биоэнергетики рекомендуют:

    • наслаждаться прекрасным: посещать выставки, театры, любоваться природой и слушать музыку;
    • прослушивать приятные звуки: молитвы, медитации или мотивы природы;
    • просматривать красивые художественные фильмы;
    • чаще контактировать с животными.

    Как восстановить энергию после тяжелого рабочего дня

    Реабилитация организма после напряженного рабочего дня — занятие обязательное, ведь при чрезмерной загруженности на работе истощается практически весь запас жизненных сил. Ежедневно пребывать в таком напряжении — значит систематически приумножать не только физическую, но и психологическую усталость. Организм может просто перестать сражаться и сдастся. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь простыми способами восстановления сил после утомительной работы.

    • Прохладный душ. Вода прекрасно снимает вялость и нейтрализует негатив.
    • Пешие прогулки. Отлично, если это будут прогулки по сосновому бору. Такое времяпровождение, пусть и недолгое, наполнит организм кислородом и поможет избавится от негативных мыслей и переживаний.
    • Полноценный отдых. Пользу сна можно ощутить не только в физическом, но и в психологическом плане — во сне мы можем полностью исцелить себя и даже найти правильное решение сложной жизненной ситуации. Пока человек спит, его мозг занят диагностикой каждой системы организма.
    • Полноценный рацион питания и ужин не позднее 21:00. Важно есть за три часа до сна, чтобы организм успел насытиться и переработать пищу.
    • Массаж и спа-процедуры.
    • Духовные практики. Медитации, например, отлично помогают успокоиться и снять нервное напряжение.
    • 200 мл холодной чистой воды натощак. Вода помогает освежить мысли и снять стресс.

    Восстановление сил и энергии во время стресса

    Стресс проходит, но его последствия остаются. Несмотря на то что последствия стресса поначалу незаметны, они отнимают силы. Важно научится держать себя в руках и самостоятельно выводить себя из состояния апатии. Помочь в этом нелегком деле могут позитивные установки и техники, направленные на управление эмоциями. Если вы потеряли радость и счастье, если вас одолевает депрессия и негативные мысли, а проблем с каждым днем становится все больше, вам необходимо:

    • сменить обстановку. Не обязательно тратиться на дорогую путевку, достаточно просто-напросто уехать в другой город, съездить в гости к друзьям или навестить дальних родственников;
    • прогуляться в одиночестве по красивым местам или местам силы. Такие прогулки помогут вам восстановить внутреннюю гармонию;
    • посетить церковь;
    • записаться на несколько сеансов расслабляющего массажа;
    • купить себе то, о чем вы давно мечтали. Разумеется, в пределах разумного. Это могут быть новые вещи, красивые аксессуары или новый телефон;
    • сменить имидж и прическу.

    Если все вышеперечисленное не помогло вам улучшить свое душевное состояние, желательно обратиться к специалисту.

    Стресс и усталость могут разрушить жизнь, но нельзя допускать этого. Восстанавливайте силы после каждого рабочего дня, черпайте жизненную энергию из окружающего мира, ешьте полезную пищу, чаще бывайте на солнце, окружайте себя счастливыми и успешными людьми. Спустя всего несколько дней вы почувствуете прилив сил, сможете окрепнуть как физически, так и духовно. Мы желаем вам отличного настроения, и не забывайте нажимать на кнопки и

    Энергетические вампиры медленно, но верно лишают нас внутренних сил. Чтобы избежать влияния таких людей, необходимо ...

    Ежедневно мы подвергаемся негативным воздействиям, которые разрушают нашу энергетику. О том, как сберечь свои силы ...

    Многие вещи в нашем доме вызывают у нас приятные воспоминания или просто дороги как память, ...

    Каждый день мы вынуждены совершать какие-либо действия, и для этого нам требуется немало сил. Если ...

    dailyhoro.ru


    Смотрите также